2023年03月31日
皆さんこんにちは！
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です。
さて、今日は 腱鞘炎 （ ケンショウエン ）についてお話をしようと思います。
〜腱鞘炎について〜
皆さん一度は聞いた事がある 腱鞘炎ですが、なぜ痛くなってしまうのでしょうか？
腱鞘炎になってしまうと手首が痛くなり、仕事や日常生活に支障をきたしてしまうのですが、多くの方が手首の親指側の痛みを訴えられています。
原因としては 産後 や 更年期 の際のホルモンバランスの変化や手首の使い過ぎ があげられます。
上の図は 右手首を正面から見た図で、赤色の部分の組織は親指を 伸展 （ シンテン ）させる筋肉です。
以前お話をした テニス肘と同じく、関節を伸展させる筋肉が原因なんですね。
テニス肘についてはコチラ‼️
さて、先ほどのの画像の緑色の○印⭕️にご注目ください。
この部分に 腱鞘（ケンショウ）と呼ばれる組織があるのですが、腱組織を鞘のように包んでいます。
関節運動が行われる際、筋肉の運動が必要なのはご存知だと思いますが、筋肉が骨に付く部分は腱組織になります。
親指を伸展させる筋肉でも骨に付く部分では 腱 になり、腱鞘 と呼ばれる組織に包まれているのですが、 腱鞘炎の際は 腱 と 腱鞘 の間で起こる摩擦がスムーズにいかないので痛みを伴います。
更年期や産後のホルモンバランスの変化で起こる 腱鞘炎の場合はホルモンの作用により腱鞘が硬くなってしまうので、腱の動きがスムーズではなくなり やはり摩擦による炎症が起きてしまいます。
何かとつらい腱鞘炎ですが、痛くて動かさなくなると筋肉が硬くなってしまい悪循環となってしまうので、使ってない時は軽めにストレッチや伸筋群のマッサージなどをしてをしてあげると良いでしょう。
逆に仕事や家事などで腕や指を使う事によって痛み が出てきた時はアイシングをして患部の熱をとってあげましょう。
腱鞘炎の際も超音波施術機が有効で 患部の炎症を抑えながら、 腱 や 腱鞘 の細胞を活性化して回復速度を早める事ができます。
当院でも超音波施術機を用意していますので、痛みなどのツライ症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院へいらして下さい。
2023年03月30日
皆さんこんにちは！
京都市中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です！
すっかりと春の気候になりましたが朝晩はまだまだ冷えるので皆さんしっかりと防寒対策をして体調を崩さないようにして下さいネ。
腰痛 でお悩みの方は少なくないと思うのですが、腰ばかりに施術をおこなっていても症状がなかなか改善しないことはしばしばあります。
それだけ症状が キツい と認識されている事があるのですが、 施術の仕方を変えてみると 症状の改善がみられることは少なくありません。
根本的な解決ができていないと症状が悪化してしまうこともあるので痛みが出ている部分と関連している部分も大事な判断材料になる事もあります。
今日は 腰痛 の原因（関連する）となる 筋肉についてお話をしようと思います。
今回お話するのとは別の 腰痛 ⚡️に関わる筋肉💪については過去のお話をご覧ください🙇♂️
過去のお話はコチラ‼️
〜腰痛に関係する筋肉〜
上の図の青い部分は ハムストリング と呼ばれる 太ももの裏側の筋肉です。
よく見ていただくと、 骨盤 についているのがお解りになると思います。
上の青い部分は太ももの前側の筋肉なのですが 大腿直筋 （ ダイタイチョッキン ）という筋肉でこちらも見ていただくと 骨盤 についているのがお解りになると思います。
太ももの 筋肉 は力が強く、これらの筋肉が硬いと 体勢によっては骨盤を引っ張るような状態になってしまいます。
上の図の矢印の方向へ筋肉の張力がかかってしまうわけなんですね。
骨盤が前後どちらかに引っ張られる 様な力がかかってしまうので、これが原因で 腰痛 になってしまっていることもあります。
太ももが硬くて骨盤を引っ張っている様な時は 痛みが出ている部分だけに施術を行なっていても 太ももの柔軟性を出さないと根本的な解決にはならない事もあります。
体が硬いという方は普段から 適度にストレッチ を心がけてみるのも良いかもしれませんね。
藤枝整骨院 では患者様の症状に合わせた治療計画を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております。
ツライ症状でお悩みの方は、一度 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 へいらして下さい。
2023年03月28日
皆さんこんにちは‼️
いや、こんばんは！
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です👆
今日は 足首の捻挫 についてお話をしようと思います！
〜足首の捻挫について〜
足首の捻挫は多くの方が経験されているとは思いますが キツい捻挫をしてしまうと足首の靭帯 （ ジンタイ ）に損傷が起こってしまう事があるのですが今回は足首の捻挫の際に痛めてしまいやすい部分について書いていきたいと思います。
捻挫の中で多いとされているのが足首を内側にひねるタイプの捻挫なのですが、足首のどの部分を痛めてしまうのでしょうか？
上の図は右足を正面から見た図です！
足を緑色の矢印にひねってしまうと 多くの場合、 足首の外側に負荷がかかってしまうので、足首の外側にある靭帯へ負荷がかかってしまいます。
上の図の、緑色で囲っている部分を見ていただくと赤くなっている所があるのをご確認いただけますでしょうか？
この部分は 前距腓靭帯 （ ゼンキョヒジンタイ ）と呼ばれる靭帯で足首を内側に捻るような捻挫をした際に一番痛めてしまいやすい部分とされています。
捻挫の際はこの前距腓靭帯に炎症が起こってしまうので痛めてしまった直後はrice処置に基づいてすぐに痛みがある部分を 冷やし、 あまり動かしたりたりしない様に安静にして下さい。
ちなみに 足首の関節の安定性は複数の筋肉や 靭帯 によって保たれていて、前距腓靭帯 （ ゼンキョヒジンタイ ）だけではなく 複数の靭帯 があるのですが、一ヶ所でも靭帯が伸びてしまう程の負荷がかかってしまうと、受傷時と同じ様なひねり方をしてしまった際に深刻な怪我をしてしまう事があります。
靭帯 は伸びてしまうと元には戻らないので、 関連する筋肉の強化が必要となる事がありますので、スポーツなどをされている方はあまり焦らず、しっかりと治すようにしてくださいね！
藤枝整骨院では 捻挫 （ ネンザ ） などの 急な痛みに強い 超音波治療器を用意しているだけでなく、その後のセルフケアの仕方もお伝えさせていただいております。
ツラい症状でお悩みの方は一度、 藤枝整骨院 へいらしてください。
2023年03月27日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です
少し暖かく☀️なったような今日この頃ですが 冷えには注意⚠️して体調を崩さないように気をつけましょう！
今日は 交通事故 での受傷についてお話をしようと思います。
交通事故の際はキチンと受診を
遭わない事が一番なのですが、たとえ車やバイクに乗らなくても、 交通事故 というものは私たちとは無関係ではございません。
しかも衝突時に起こる衝撃はすごく大きなものなので、体へのダメージ❌もかなり強くなります。
以前お話した ムチウチ損傷 などが有名ですが、首だけにダメージ❌がかかる訳ではないのです☝️✨
ムチウチ損傷についてはコチラ‼️
衝突の際に 関節を捻ってしまったり、体のどこかを打ちつけてしまったりして怪我❌をしているという状態が多くられます。
いわゆる 捻挫 や 打撲 をしてしまうんですね。
事故に遭ってしまって厄介なのが、 事故当初は 症状に気づかない という事なんです☝️
事故の後、ちょっと気になる所があるけれど 放置される 方や 病院での受診時には本当に症状を 感じていない 方もいらっしゃいます。
実際に、事故に遭った直後は 神経が 興奮状態 になっていて痛みに気づかない場合が多々あります。
直接ぶつけている部分での痛みには気づきやすいのですが、 衝突時に体に外力力がかかってしまい首などへも強いストレスがかかることがあります。
いわゆるムチウチ損傷 などは翌日以降に症状を感じるようになる事が多いです。
時間の経過と共に 症状を感じるようになる 事は珍しい事ではないので 違和感 を感じたらもう一度 病院で診てもらうようにしましょう☝️
通院するのは面倒かもしれませんが 交通事故 などで 怪我をしてしまった際、キチンと治療をしておかないと ツライ後遺症 などに悩まされる事があります⚠️
キチンと受診して 症状に合った治療 を受けるようにしてくださいね☝️✨
藤枝整骨院 では強い痛みへのアプローチをする際に 超音波治療器 を使って施術させていただいております。
細胞が持っている 回復速度 を早めてくれるので 捻挫 、 打撲 、 ムチウチ損傷などにも有効的ですよ☝️
藤枝整骨院では 患者様の症状に合わせた治療計画を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております。
ツライ症状でお悩みの方は、一度 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 へいらして下さい。
2023年03月25日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 フジエダです。
スポーツの秋という言葉があるように、秋は夏場や冬場に比べると体を動かしやすい時期ですね。
体を動かすのは良い事なんですが、くれぐれも無理をして怪我 をしないようにしましょう☝️
さて、今日は テニス肘 ⚡️についてお話をしようと思います。
〜テニス肘とは？〜
以前、患者様から テニス をしていないのに テニス肘 と言われたというお話を受けたことがあるのですが、実はテニス肘は テニスをしていなくてもなるんです。
どういうことかと言うとテニス肘というのは通称で、実際には外側上顆炎（ガイソクジョウカエン）と言い、前腕の伸筋群（シンキングン）のオーバーユース（使いすぎ）によって発生します。
※伸筋群は指を伸ばしたり、手首を手の甲側に反らす時に使う前腕の筋肉です、実際にテニスをしていて痛める際はバックハンドストロークが原因となる事が多いそうです。
上の図は右腕の前腕部分を外側から見た図です。
伸筋群は手の指から上腕骨の外側上顆と呼ばれる部分についているのですが、テニスでのバックハンドストロークのような動作の際に緑色の部分（外側上顆）が伸筋群に引っ張られてしまい、繰り返し負荷がかかってしまう事で外側上顆の部分に 炎症 が起こり肘が痛くなってしまうんですね。
しかし筋肉の構造上、 テニスをしていなくてもこの部分に負荷がかかり続けると テニス肘 と呼ばれる状態になってしまうわけなんですね！
オーバーユースの状態なので、安静かつ 以前お話をした RICE の法則のアイシングと軽めの圧迫を患部にかけてあげると良いですよ。
以前のお話はコチラ
患部への適度な圧迫が好ましいのですが、キツすぎる圧迫はNGなので、加減がわからない時はアイシングだけでもするようにしてくだい。
一度症状が出てしまうと生活習慣によってはなかなか痛みが引かないこともあるので普段から前腕のストレッチなどをしておいてくださいね。
藤枝整骨院 では 急性期の症状に強い 超音波治療器を用意しております。
早期に痛みを取りたい‼️という方は、一度 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院へいらして下さい。
2023年03月22日
皆さんこんにちは‼
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です。
今日はかなりの夏日でしたね。
これから熱い日も増えてくると思いますが、それに伴い室内での冷房を使用する機会も増えてくるかと思います。
今日は冷房による体の冷えと肩こりについてお話をしようと思います！
姿勢と肩こりの関係性については過去のお話をご覧ください!
過去のお話はコチラ‼
〜冷えると肩こりになる？〜
体の冷えは冬場だけでなく夏でも冷房に当たると体が冷えてしまいます。
体が冷えると体温が低下してしまうのですが、本当に下がってしまうと大変なので、間脳の視床下部というところの働きによってこうか体温を上げるために筋肉や毛細血管を収縮させて熱を逃がさないように調整します。
体を守ってくれる大切な機能なのですが、実はこの筋肉を収縮させるという機能が肩こりの原因になることがあるそうなんです。
以前にもお話をしましたがデスクワークの方は座って顔を下に向けて作業をされる事が多いため首や肩の筋肉への負担が増加してしまい、姿勢が原因で肩こりになってしまっている方が多いのです。
姿勢で不利な状態なのに冷えが加わると筋肉の硬さが増してしまいさらに肩こりのリスクが増えてしまうので、冷房がよく効いている室内にいる際は適度に肩や首を動かしてみたり首にストールを巻いてみたり、腰に腹巻などをして夏場の冷え対策をしてあげると良いのではないでしょうか。
ただの筋肉のコリだけですむのであればまだ良いのですが、筋肉が硬くなりすぎると寝違えになりやすくなってしまうこともあるので日頃の感じている違和感を こんなもんかなぁと勝手に放置せずにすぐに違和感を解消するようにしましょう！
痛みが出てしまうと治るまでに時間がかかることがあるので日頃からケアの為に長時間の入浴や運動習慣などを日頃の生活習慣に取り入れて見ても良いかもしれませんね！
藤枝整骨院 では筋肉の深層へアプローチすることが出来る超音波治療器を用意しております。
体の深部からきっちりケアをしたいという方は一度 藤枝整骨院 へいらしてください。
2023年03月20日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院の藤枝です
今日は 股関節 の 筋肉 特に腰痛に関わる筋肉についてお話をしようと思います。
股関節の動きについては過去のお話をご覧下さい。
過去のお話はコチラ‼️
〜股関節の筋肉と姿勢について〜
よく かがんでいる姿勢が楽 でその状態から体を 真っ直ぐにすると痛いと言われる事があるのですが、検査をしてみると股関節がガチガチになってしまっている方がいらっしゃいます。
普段の姿勢が原因で股関節が硬くなっている事があるのですが、どのようなたいせいが原因で腰痛に関係する股関節の筋肉が硬くなっているのでしょうか？
一言で言うと座っている状態や前屈みの状態が長いと腰から股関節にかけての筋肉が硬くなってしまいいわゆる腰痛の状態になってしまう事があるのですが、今回は座っている状態について説明させていただきます。
上の図のように座っている状態を長時間続ける事が体に習慣付くと、 腸腰筋 （ チョウヨウキン ）と呼ばれる腰から股関節にかけての筋肉が硬くなってしまいます👆
上の図の青い部分が腸腰筋と呼ばれる筋肉ですが、 背骨と骨盤、さらに股関節を超えて足の骨につくので、普通に座っていても、骨盤と足の骨の角度の影響で 筋肉が収縮している状態になってしまうので、長時間座る習慣が 長期間続くと腸腰筋が収縮している状態が楽になり、反対に腸腰筋を伸ばすような動作がつらくなってしまい立っている時も寝る時にも無意識に股関節を曲げてしまう癖がついてしまう事があります。
股関節を曲げている状態が楽なので無意識にその状態をとってしまうのですが、この状態は腰の筋肉にかなり負担がかかってしまうのでギックリ腰の原因にもなりかねません。
予防としては長時間座り続ける事を避けるのが良いのですが、お仕事で座らないといけない場合は無理があるかも知れません。
どうしても長時間座ってしまうという方は、腸腰筋のストレッチや超音波の施術機などで日頃からケアしておくのも良いでしょう。
藤枝整骨院では皆様の状態に合わせて超音波の施術や矯正を行わせていただいております。
ツラい症状でお困りの際はお気軽にお声掛けください。
2023年03月18日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 院長の藤枝です。
体が冷えると 肩コリ や 腰痛 ⚡️の症状がどうしても出やすくなるのは今までもお話をしていましたが、 冷え症 ❄️の方は輪をかけてツラくなってしまいます。
肩コリ からくる 頭痛 については過去のお話をご覧ください！
過去のお話はコチラ‼️
今日は 冷え性 ❄️についてお話をしようと思います。
〜冷え性について〜
冷え症 ❄️でお悩みの方は上の図の緑色で囲っている部分、 手足 に 冷えを強く感じられる事が多いです。
男女比 で見てみると男性よりも女性に多いのですが、一般的に皮下脂肪 の量が多く、筋肉量が少ないのが原因の一つとして考えられるそうです。
脂肪 は一度 冷える ❄️と温まりにくく♨️❌、 筋肉は血液の供給を受けているので 筋肉量が少ないと血流が少ない という状態に近くなってしまうんですね☝️
また 性 ホルモンの変動 とその事による 自律神経 のバランス の乱れも要因の一つとして考えられるそうです。
また 偏食 （ 炭水化物カット や ビタミン、タンパク質不足など ）や間違った ダイエット（ 摂取カロリーのみの過重要視、 朝食抜き など ）、不規則な生活リズムも原因になるそうですね
生活習慣 の見直しも必要なのでしょうが、 とにかく 血流の良い状態 を作ってああげないといけません！
上の図は おヘソ あたりを緑色で囲ったものですが 緑色の中の部分をご覧いただくと、下からくる 太い血管 が 上にある太い血管 と合流しています。
ちなみにこの部分は 下半身のムクミ とも大きく関わっているんです。
続いて 左腕を左側から見た図ですが、緑色で囲っている部分を見てみるとやはり末端の血管に比べると太くなっていますね。
下半身同様 、コチラも体で 一番温度の高い血液 と噛み合う所なんですね。
動脈、静脈ともに近い場所にあるので 末端だけでなく体を温める♨️のには非常に重要ですね✨
藤枝整骨院では 冷え症 ❄️の方に血流改善✨のアプローチをさせていただいております。
冷え性 だけでなく、ツラい症状でお悩みの方は一度、京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 へいらして下さい。
2023年03月17日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 の藤枝です。
今日は 股関節の重要性 についてお話をしようと思います。
股関節の動きについては過去のお話をご覧ください。
過去のお話はコチラ‼️
〜股関節と腰痛〜
最近、 股関節が硬くて動きにくい方が多いのですが、あまりにも固すぎるとギックリ腰 ⚡️の原因にもなります。
開脚などのストレッチ でもよいので 適度に動かす事を意識してあげましょう。
股関節の動きには 色々な方向がありますが、 多くの方が股関節の伸展 （ シンテン ） という動きが不十分な事が多いです。
デスクワーク の方だと、座っている事が多いので 股関節を屈曲 （ クッキョク ）している時間が圧倒的に長くなってしまいますし、立ち仕事の方も、 やや 前かがみ、 猫背といった姿勢が原因となって股関節が やや屈曲してしまう事があります。
股関節が屈曲している状態が続くと、筋肉がその状態で硬くなってしまい 上体を反らす様な 股関節の伸展 の動きができなくなったり、伸展させると 痛み⚡️を感じる様になってしまいます。
以前から度々登場している 腸腰筋 （ チョウヨウキン ）と呼ばれる筋肉ですが、座っている時の様に 股関節 が曲がった姿勢が続いてしまうと この筋肉がガチガチ❌になってしまうので、股関節を伸展させてあげるようなストレッチが重要になってきます。
硬すぎる筋肉は ふとした動作で痛くなってしまう事があります。
ギックリ腰というと重たい物を持ち上げる時になってしまうと思われがちなのですが、くしゃみや 寝返り、靴ひもを結ぶ、といった何気ない動作でギックリ腰になられる方は意外に多いので、普段から股関節の柔軟性を意識しておく事がとても大事です。
また、筋肉の硬さが原因で 体の左右差＝ 歪み が出てしまうこともあります。
藤枝整骨院では施術だけでなく、日常生活での体のケアの仕方などを提案し症状の出にくい体づくりを提案させていただいております。
ツライ症状でお悩みの方は一度、当院へお問い合わせ下さい。
2023年03月16日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です！
高血圧を治療、予防するのに推奨されている DASH食 という言葉はご存知の方もいらっしゃるとは思いますが、なんとこの DASH食 は 高齢期のうつ病を防ぐのに有効的 である可能性があるそうです☝️
食事療法の分野でも色々な研究がされているんですね！
さて、今日は肩を動かした際に感じる 肩の痛み ⚡️についてお話をしようと思います。
肩コリ については過去のお話をご覧ください。
過去のお話はコチラ‼️
スウィングすると肩が痛む❓
今回はゴルフや野球⚾️などでのスウィング、特に フォロースウィング の際に肩を痛くしてしまう筋肉を見てみましょう！
上の図は左後ろから背中を見た図です☝️
少し見えづらいですが、青い部分を 小円筋 （ ショウエンキン ）と呼びます。
このままだと見えにくいので 三角筋 （ サンカクキン ） と呼ばれる肩の筋肉を透かして見てみましょう！
このような形でついています☝️✨
肩甲骨の外側 から 上腕骨 （ ジョウワンコツ ） と呼ばれる腕の骨につきます！
この筋肉が収縮すると上の図の矢印のように力がかかります☝️
結果として 上腕骨 が動くのですが 上腕骨の外旋 （ ガイセン ） というあまり聞きなれない運動になります。
ちなみに なんでやねん‼️ と突っ込むような動作です。
上の図のような動きになるんですね。
腕を真っ直ぐ下向きにした状態のまま 手のひらを前に向けてあげると解りやすいです☝️
ゴルフや野球⚾️などでスウィングをする際、右打ちなら左腕、左打ちなら右腕 の フォロースウィング の際に行われます☝️
この 小円筋 が 硬く なっていたり、 繰り返し 負担 をかけ続けているとゴルフや野球⚾️などでのフォロースウィングの際に肩に 傷み ⚡️を出してしまいます。
しかも 腱板 （ ケンバン ） と呼ばれる肩 の関節を安定させる筋肉の一つなので痛めてしまうと 日常生活にも支障 をきたしてしまう事があります。
表面からは三角筋 などの筋肉に覆われているので 超音波治療器 などでのアプローチをしてあげると良いですね。
腕を振るなどの動作で強い痛みを感じた際は当院へお問い合わせ下さい！
＊予約優先性となっておりますので、ご来院いただく前にご予約をいただけますようよろしくお願いいたします
