メ、ツカレテマセンカ❓
2020年09月18日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥 蕎麦を愛してやまない藤枝です👺💨
今日は眼精疲労👀💫についてお話ししようと思います💡
〜目の疲れ💫について〜
パソコン作業🖥をされる方だけでなく、スマホ📱の普及に伴い多くの方が悩まされるようになってしまった眼精疲労ですが、何故パソコン🖥やスマホ📱で目が疲れるのでしょう❓👀
パソコン💻の画面などから出ているブルーライトはかなり強めの光なのはご存知の方も多いとは思います💡
※スマホ📱やTV画面、LED照明などもブルーライトを発しているそうです💡
長時間パソコン💻作業をしているとブルーライトによって目が疲れてしまうそうなんですが、スマホ📱となってくるとパソコン💻よりも至近距離で画面を見てしまっています💦
実は見る対象物の光量と対象物との距離が目の疲れに大きく関わっているんです💡
物を見る際、眼球の中では 周囲の明暗などによって瞳孔（ドウコウ）を収縮、拡張させたり、見る対象物との距離の遠近によって水晶体（スイショウタイ）と呼ばれる部分の厚みを調整しながら物を見ています💡
それぞれ光量の調節やピントの調節という具合にカメラ📸のレンズのような役割をしてくれているのですが、瞳孔の収縮や拡大、水晶体の厚みの調節は実は筋肉によって行われていて、それぞれ瞳孔括約筋（ドウコウカツヤクキン）、瞳孔散大筋（ドウコウサンダイキン）、毛様体筋（モウヨウタイキン）と呼ばれています💡
※下の図は角膜と虹彩（コウサイ）と呼ばれる組織の裏側の画像です💡
※中央の黒い部分が瞳孔で、左側の青い部分が瞳孔散大筋、右側が瞳孔括約筋です💡（左目を正面から見た画像です）
※瞳孔および瞳孔括約筋、瞳孔散大筋の裏側の画像で左側が水晶体、右側が毛様体筋（毛様体突起、小帯線維を含む）の画像です💡（左目の画像です）
長時間、パソコン💻やスマホ📱のようにブルーライトを発している物をを至近距離で見ているとこれらの筋肉に負担がかかってしまい、疲労が蓄積してしまうと眼精疲労の状態になってしまうんですね👀💦
※スマホ📱は特に至近距離になってしまうので気をつけましょう💡
長時間パソコン💻やスマホ📱を見続けるのを避ける（適度に休憩をとる）のが理想的ですが、仕事でパどうしても長時間パソコン作業💻をしないといけない方もいらっしゃると思います😥
作業の合間、もしくは仕事後に眼球の中の筋肉をケアしてあげると目の疲れにも良いので、暖かいタオル♨️などを目の上に置いて目をしっかりと温めてください😊✨（目は閉じてくださいね☝️）
※肩もしんどいという方は首回りや肩を適度に動かしてみたり、背中や首の筋肉をほぐしてあげるのも効果的です💡
藤枝整骨院 🏥では施術はもちろん、日常から行えるセルフケアの仕方も提案させていただいております💡
気になる症状でお悩みの方はお気軽にお問い合わせください☺️
