デスクワーク📚で腰がツライ😩( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥)

2018年04月27日

皆さんこんにちは‼

 

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥 ワンタン🥟大好き藤枝です👺💨

 

 

 

 

 

連休中の試合に向けて頑張っていた方が多かったせいか、最近は部活中での怪我❌をされた患者様が多く見られています💦

 

 

 

 

スポーツ🏌️‍♂️⚽⚾🎾🏀をしているとどうしても怪我❌をしてしまう事が多いのですが、多くの方がオーバーワーク💀の状態になっている事があります😵

 

 

 

 

競技をこなす事はもちろん大事なのですが、体から疲労を取るということもトレーニングの一環として考えるようにしましょう☝✨

 

 

 

 

今日は腰痛⚡についてお話をしようと思います💡

 

 

 

 

捻挫⚡については過去のお話をご覧ください🙇

 

 

 

過去のお話はコチラ‼

 

 

 

 

👺座っていると腰に悪い❓

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 腰痛

 

 

立っているより座っている方が楽そうに感じるのですが、実は立っている時よりも座っている時の方が腰に負担はかかります💡

 

 

 

 

 

というのも、立っていると上半身の重さが足によって支えられるので座っている時に比べると腰には楽なんです👌

 

 

 

 

以前にもお話をしましたが運動学によると腰に負担がかかる姿勢 には以下のような順番があります👀

 

 

 

⒈ 前屈みで座っている状態

 

⒉ 前屈みで立っている状態

 

⒊ まっすぐに座っている状態

 

⒋ まっすぐに立っている状態

 

 

 

という順番になっています☝✨

 

 

 

 

前屈みの程度によっては立っている状態の方が腰に負担がかかることもありますがここでは省かせていただきます🙇

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 猫背

 

前屈みで座っていると上の図のように体がくの字に曲がっている状態になり、 ブログでよく登場する 腸腰筋 ( チョウヨウキン )と呼ばれる腰痛の原因になりやすい筋肉💪が固まってしまいます🌚

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 腸腰筋

 

 

 

前屈みで硬くなっている時は反対方向、上半身を後ろに反らすようにストレッチをするのが好ましいのです????(下半身を片足ずつ後ろに反らすのでも大丈夫です)

 

 

 

 

長時間座っていると立ち上がる際に腰がカタマッテル🤖と感じた際にはゆっくりと伸ばすようにしてあげましょう☝✨

 

 

 

 

藤枝整骨院 🏥では患者様の症状に合わせた治療計画🗒を立てて、症状😈の出にくい体づくりを提案させていただいております💡

 

 

 

ツライ症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥へいらしてください😊

 

 

 

 

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藤枝整骨院

 

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電話番号 075-366-3774

住所🏥 〒604-8872

京都市中京区 壬生御所ノ内町27-15レスポアール四条大宮1F

 

最寄駅🚉 阪急 四条大宮 駅

(どの出口からでも四条通り北側を徒歩👟で西に2〜5分でつきます‼)

 

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(千本通りを徒歩👟で南に10分、四条通りを徒歩👟で東に向かっていただいて

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*自転車🚲でのご来院の際は専用の駐輪所がございますので事前,

もしくは来院された際にお訪ねくださいm(_ _)m

*お車🚙での来院の際は近隣のコインパーキングをご利用ください😊

 

🕛診療時間🕛

平日(月曜日~金曜日)   9:00~21:00 *要予約 

土曜日           9:00~18:00 *要予約

 

*休診日  日曜、祝日  

 

*予約優先性となっておりますので、ご来院いただく前にご予約をいただけますようよろしくお願いいたします

 

ゴールデンウィークがやってきます‼️ ( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? )

2018年04月24日

皆さんこんにちは‼

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です👺💨

 

 

 

 

ゴールデンウィークが待ち遠しいという方も多いとは思いますが、皆さん連休中の怪我❌には気をつけてくださいね‼

 

 

 

 

急に痛めてしまった際は極力痛み⚡が出ている部分を安静にしてあげてください🙇

 

 

 

 

もうすぐサッカー⚽のワールドカップが始まりますが、どの国の選手も怪我なく良いパフォーマンスをしてほしいものですね💡

 

 

 

 

さて今日は姿勢矯正についてお話をしようと思います☝✨

 

 

 

 

寝違えについては過去のお話をご覧ください????

 

 

 

 

過去のお話はコチラ‼

 

 

 

 

👺姿勢を良くして印象UP ‼

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 猫背

 

 

姿勢の悩みの一つである猫背🐈ですが、肩コリ🌀や腰痛⚡の原因になるだけでなく、印象もあまり良く見られない場合が多いです😓

 

 

 

 

普段から姿勢を意識しておきたいものですが、自力で姿勢を戻すのはなかなか根気がいります💦

 

 

 

 

姿勢をキチンと矯正してから、その姿勢に慣れてしまう方が無理なく良い姿勢を維持する事ができるんですね💡

 

 

 

京都市 中京区 藤枝整骨院 前かがみ

 

上の図の矢印で前屈みになりやすい状態を表してみました✨

 

 

 

 

猫背🐈を整えてあげるにはまず前屈みになりやすい状態を取ってあげないといけません☝✨

 

 

 

肩コリ🌀や腰痛⚡の原因にも大きく関わる部分なので、整えた後もキチンと姿勢を意識できるようにしてあげると良いですね👺

 

 

 

 

ずっと意識するのは至難の業なので、当院では姿勢を意識してもらうタイミングをお伝えさせていただいております😊

 

 

 

 

皆さんは姿勢を良くしようと意識してみて全然続かなかったという事はありませんか❓

 

 

 

 

無理なく続けれる事が重要なのでキチンと続けられるタイミングで姿勢を意識してみましょう‼

 

 

 

 

 

当院の姿勢矯正の施術例です👺

 

京都市中京区 四条大宮 藤枝整骨院の猫背矯正・姿勢矯正のBefore・Afterをご覧ください!!

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 姿勢矯正 20代女性

 

 

左側が施術前、右側が施術後の写真です🤳

 

 

 

 

 

後ろの線を見てもらうと前屈みの状態から重心が後ろにいっているのがお解りいただけると思います👀

 

 

 

ボキボキはしないのでご安心ください☝

 

 

 

 

藤枝整骨院 🏥では患者様の症状に合わせた治療計画🗒を立てて症状の早期解決のお手伝いをさせていただいております💡

 

 

 

 

なかなか取れないツライ症状でお悩みの方は、一度 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥へいらしてください😊

 

 

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姿勢矯正✨のお話 ( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? )

2018年03月20日

皆さんこんにちは‼️

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? 串カツが食べたい藤枝です????????

 

 

 

 

魚類????の多い食事????は多発性硬化症のリスクを低下させてくれるそうです????

 

 

 

 

普段何気なく食事????をしているのですが、健康✨を意識した食生活をすると良い事がありそうですね????

 

 

 

さて今日は 姿勢矯正 についてお話をしようと思います????

 

 

 

骨盤矯正 については過去のお話をご覧ください????

 

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

????猫背????は肩コリ、腰痛の原因❓

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 猫背

 

イラストのように、猫背????の状態が続くと首や肩周りの筋肉????さらには腰周りの筋肉????へ負荷がかかりやすくなります????

 

 

 

体が 肩コリ腰痛 を引き起こしやすい状態になってしまうんですね????

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 姿勢について

 

 

上の図は体を右側面から見た図です☝️

 

 

 

背骨の湾曲もあるので猫背????がキツいと緑色の部分への 負担が大きくなってしまうのですが、負担を受けやすいのはどの筋肉????なのか見てみましょう????

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 胸最長筋

 

今度は後ろから体を見た図です????

 

 

 

青い部分を 最長筋 ( サイチョウキン )と呼びます????

 

 

 

その名の通り 長〜い筋肉????なので  から  にかけてつながっています☝️

 

 

 

猫背????のように前かがみの状態が過度に続くとこの筋肉????への負担❌がかかってしまうんですね????

 

 

 

 

もともと 背骨を 伸展 ( 後ろに引く ) する作用があるのでこの筋肉????をキチンと使えるような状態に整えてあげると 猫背の状態が解消 されやすくなります☝️

 

 

 

猫背????が解消された方が 肩コリや腰痛が出にくくなったよ〜???? という声をいただく事が多いので 肩コリ ????や 腰痛 ⚡️でお悩みの方は 姿勢を整えてみてはいかがでしょうか❓????

 

 

 

当院の施術例をご覧ください????

 

京都市中京区 四条大宮 藤枝整骨院の猫背矯正・姿勢矯正のBefore・Afterをご覧ください!!

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 姿勢矯正 20代女性

 

左側が施術前、右側が施術後の写真です????

 

 

 

後ろの線と体の位置関係を参考に見ていただくと解りやすいです☝️

 

 

 

施術前は重心が前 に寄っていたのですが、施術後は重心が良い位置 になっています????

 

 

 

ボキボキせずに整えます のでご安心ください????

 

 

 

 

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骨盤がかたむく❓????( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? )

2018年03月5日

皆さんこんにちは‼️

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? マクドのキャンペーンを見てポティーンが恋しい藤枝です????✨

 

 

 

低カロリーの菜食地中海食事????????????????????????????????は心臓の健康を維持するするのに有用である可能性があるそうです????

 

 

 

 

高齢者のフレイルリスクを低下させてくれる地中海食事????????????????????????????????が心臓の健康維持にも出てきましたね????

 

 

 

地中海、すごく魅力的に感じてしまいます????✨

 

 

 

さて、今日は 骨盤の前傾 についてお話をしようと思います????

※前傾とは前にかたむく事を言います????

 

 

 

 

腰痛 については過去のお話をご覧ください????

 

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

 

????骨盤のかたむきについて????

 

 

骨盤を前に傾かせてしまう原因 として 骨盤についている筋肉????が関わってきます☝️✨

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 腸腰筋

 

 

上の図は背骨と骨盤、そして太ももの骨を繋いでいる 腸腰筋 ( チョウヨウキン ) と呼ばれる筋肉????です????

 

 

 

長時間、 座っていたり前かがみになっているとこの筋肉????が 硬く なってしまいます????

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 腸腰筋 収縮

 

 

前かがみや座っている状態で腸腰筋が硬くなってしまう際、筋肉????が 収縮した状態で硬くなってしまうので上の図の矢印のような力がかかります☝️✨

※ちなみにこの筋肉????が緩い状態、例えば筋力低下などでも骨盤の前傾に関わる事がありますが、今回は省略させていただきます????

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 骨盤にかかる力

 

 

横から見ると上の図のような力がかかっている状態になります????

 

 

 

 

 

腹筋運動 をするような想像をしていただくと解りやすいかもしれません☝️✨

 

 

 

腸腰筋 は 腰痛の原因となりやすい筋肉????なので 腰痛がなかなか改善????しない????という方は一度 骨盤の傾き を確認してみてはいかがでしょうか❓????

 

 

 

やっかいな事に 骨盤を前に傾けてしまう筋肉????はこの他にもあります☝️✨

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 大腿四頭筋

 

 

 

 

太ももの前面の筋肉????なのですが、骨盤についているので 大腿部の筋肉が硬すぎると 矢印のような力????がかかり、骨盤を前に傾けてしまう作用を持っています????

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院  骨盤を引く力

横から見ると上の図のようになります????

 

 

 

少し想像しにくいかもしれないですが、骨盤を下に引く力????がかかると下の図のようになります☝️

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 骨盤の傾き

 

 

 

太ももの骨と骨盤は 球状の関節 ( 緑色で囲っている部分です???? )となっています????

 

 

 

 

太ももの前面で 骨盤が下に引っ張られているので 関節が支点 となり矢印のような力????がかかってしまい 骨盤が前にかたむいてしまいます????

 

 

 

サッカー⚽️や陸上????など、スポーツで 太ももを酷使 される方はしっかりとストレッチを行うようにして下さい????

 

 

 

 

藤枝整骨院 ????では ボキボキしない 骨盤矯正 をはじめ、患者様の症状に合わせた施術をさせていただいております☝️

 

 

 

ツライ症状でお悩みの方は、一度 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ????へいらして下さい????

 

 

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前かがみになると肩がコリマス???? ( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? )

2018年02月22日

皆さんこんにちは‼️

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? サウナ♨️が大好き藤枝です????????

 

 

 

オリンピック選手のドーピング????が話題になる事がありますが、選手の方が病院などで処方される一般的な薬????にもドーピング陽性となってしまう成分が含まれている事があります????

 

 

 

競技者 の方は処方箋????などにもかなり気を使わないといけないんですね????

 

 

 

 

さて、今日は 肩コリ についてお話をしようと思います☝️

 

 

 

肩コリ ????に 姿勢 が関わっている事があるので 姿勢矯正 ✨については過去のお話をご覧ください????

 

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

 

????肩の筋肉を見てみましょう????

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 肩コリ

 

多くの方の悩みの種である 肩コリ ????なのですが、どの部分が原因でなっているんでしょう❓????

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 肩コリ

 

多くの方が 肩コリ ????というと上の図の 緑色で囲っている????部分に症状を感じられています????

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 肩こり

 

上の図は後ろから上半身を見た図です????

 

 

 

青い部分を 僧帽筋 ( ソウボウキン )と呼びます☝️

 

 

 

では、もう少し中の方も見てみましょう????✨

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院  胸腸肋筋

 

 

先ほどの 僧帽筋 を透かしているのですが、青い部分を 胸腸肋筋 ( キョウチョウロクキン )と呼びます☝️

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 頚腸肋筋

 

コチラ↑は 頚腸肋筋 ( ケイチョウロクキン ) と呼びます☝️

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 頚腸肋筋

 

続きまして、コチラ↑は 頚最長筋( ケイサイチョウキン )????

 

 

 

 この 頚最長筋 と 僧帽筋 の 間にも筋肉????があるので見て見ましょう????✨

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 頚板状筋

 

 

上の図の青い部分を 頚板状筋 ( ケイバンジョウキン )と呼びます????

 

 

 

肩コリ ????で症状を感じやすい部分にたくさんの筋肉????が重なっているんですね????

 

 

 

色々な筋肉????の名前が出てきましたが、実はこれらの筋肉????には 共通の作用 があるんです‼️

 

 

 

僧帽筋 を除き、これらの筋肉は背骨を 伸展 ( シンテン ) させる作用があるのですが、猫背 ????などで 前かがみの姿勢 が長時間⌛️続くとこれらの筋肉????に 負担 がかかってしまいます????

 

 

 

治療 ????で症状を軽くしたり 解消 する事は出来るのですが、 姿勢が原因 で 肩コリ ????になっている場合は姿勢を正す事も必要となります☝️

 

 

 

藤枝整骨院 ????では ボキボキ ????しない 姿勢矯正を施術させていただいているので 姿勢も気になる???? という方は気軽にお問い合わせ下さい????

 

 

 

藤枝整骨院 ????では患者様の症状に合わせた治療計画????を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております????

 

 

 

ツライ症状でお困りの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ????へいらして下さい????

 

 

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カタコリ で ズツウ ????⚡️ ( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? )

2018年02月6日

 

皆さんこんにちは‼️

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? 一度、ボブスレーに乗ってみたい藤枝です????????

 

 

 

地中海食 は 高齢者 の フレイルリスク を低下させてくれるそうです????

 

 

 

フレイル は 加齢 と共に 運動機能 や 認知機能などの低下が起こり、複数の 慢性疾患の影響などで 生活機能 が低下し、心身の脆弱性が出現した状態です????

 

 

 

なんだか難しい言葉ですね????

 

 

 

ようは 弱っている ということですね????✨

 

 

 

積極的に今のうちから地中海食????????????????????????を食べておきたいですね????

 

 

 

今日は 肩コリ ????と 頭痛 ⚡️についてお話をしようと思います????

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 肩コリ と 頭痛

 

 

寒い❄️と 猫背 ????になりがちです????

 

 

 

姿勢矯正 ✨については過去のお話をご覧ください????

 

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

 

肩コリで頭痛になるのはなぜ❓

 肩コリ ????で 頭痛 ⚡️が起こる時、首 、 肩 の筋肉????や 頭部への血流が大きく関係していることがあります????

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 血管

 

上の図は 頭部の主な 血管 を写しています????

 

 

 

これらの血管は 筋肉 ????への血液供給も行なっているので筋肉????の状態と全く関係が無いとは言えませんよね❓????

 

 

 

運動不足 や 長時間 同じ姿勢でじっと????していると 筋肉????の活動が少ない状態なので、筋肉????の活動が多い状態と比べると血流が悪くなってしまいます????

 

 

 

血流 が悪くなると筋肉????に 代謝物質 ( 乳酸 や ピルビン酸 など)がどんどん溜まってしまい、筋肉????がどんどん固まって????しまうんです????

 

 

 

筋肉????が固まってしまうと、 筋肉が緊張、収縮してしまうのでさらに 血流が悪く なってしまい 悪循環 ????が始まってしまいます????

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 頭痛

 

上の図は先ほどの血管の写真に筋肉????と神経を追加したものです☝️

#黄色いのが神経です????

 

 

 首 や 肩 の筋肉への血液供給を行なっている血管は 後頭部 や 側頭部へ行く血管の一部である事が多いので 、首 や 肩 の血流が悪くなると 後頭部 や 側頭部 へ走行している血流にも影響が出てしまい 頭痛⚡️を伴ってしまうんです????

 

 

 

血流 だけでなく、代謝物質が周囲の神経を刺激して痛み⚡️を出すこともあるそうなので、 肩 首 周りの 筋肉????の緊張は早めに解消????しておきましょう☝️✨

 

 

 

藤枝整骨院 ????では患者様の症状に合わせた治療計画????を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております????

 

 

 

ツライ症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ????へいらして下さい????

 

 

 

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JR二条駅

(千本通りを徒歩????で南に10分、四条通りを同じく徒歩????で東に向かっていただいて

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最寄バス停留所????壬生寺道

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腰の痛み、なぜ起こる❓ ( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? )

2018年02月1日

皆さんこんにちは‼️

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? 度を過ぎない程度の辛い物????好きな藤枝です????????

 

 

 

昨日は皆既月食????だったようですね????

 

 

 

珍しい天候にはすごく興味があるので、次の機会にしっかりと見てみようと思います????✨

 

 

 

よくブログで 腰痛 ⚡️と 腸腰筋 ( チョウヨウキン )????の関連性について書いていますが今日は 腸腰筋 についてもうちょっと解りやすく話しをさせていただこうと思います????

 

 

 

 

肩コリ ????に関係する 肩の巻き込み ????については過去のお話をご覧ください????

 

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

 

まず 腸腰筋 を見てみましょう☝️

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 腸腰筋

 

青い部分を 腸腰筋 と呼ぶのですが、これは2つの筋肉を合わせた呼び方です????

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 大腰筋

青い部分を 大腰筋 ( ダイヨウキン ) と呼びます????

 

 

 

緑色????の部分が背骨の 横突起 ( オウトッキ  )と呼ばれる部分で 背骨本体 と 横突起 そして 背骨の間にある 椎間繊維軟骨 ( ツイカンセンイナンコツ ) と呼ばれる部分が大腰筋 の 起始 になります☝️????

 

 

 

 

筋肉????には 起始 ( キシ )、  停止  ( テイシ )というものがあります☝️

 

 

 

 

ザックリ言うと、筋肉????がここからここまでについているよ〜????という事です????

 

 

 

大腰筋 の場合は 停止 が太ももの内側と 腸骨筋 ( チョウコツキン )になります????

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 大腰筋

 

青い部分は 大腰筋 で緑色で囲っている部分????が 大腰筋 と 腸骨筋 がくっついている部分です????

 

 

 

腸骨筋 は骨盤の内側から太ももの内側にくっついているので 2つとも股関節を曲げる動きや姿勢に関わっているんですね☝️

 

 

 

長時間、椅子に座るとこれらの筋肉が短縮する状態になり、立つ時に痛み⚡️が出る事があります????

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 股関節

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 股関節の屈曲

 

上の図で座っていると筋肉????が短縮する感じを表してみました????

 

 

 

 

大腰筋 は背骨につながっているので、背骨 と 骨盤の角度の影響を受けやすいのです????

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 腰痛

 

見えにくいかもしれませんが、上の図の青い部分が 大腰筋です????

 

 

 

長時間 前かがみになると 大腰筋 が短縮状態で硬くなってしまうので、上体を戻す時に 腰に痛み ⚡️が出てしまう事があります???? 

# ちなみに 最長筋 ( サイチョウキン )と呼ばれる筋肉????も引っ張られてしまいます????

 

 

以前、前かがみで座っているのが腰に一番ダメ????とお伝えしましたが、このような原因があったんです☝️✨

 

 

 

普段から猫背????の方は 腰痛 ⚡️気をつけておいた方がよさそうですね☝️

 

 

 

藤枝整骨院 ????では患者様の症状に合わせた治療計画????を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております????

 

 

 

ツラい症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ????へいらして下さい????

 

 

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藤枝整骨院

 

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電話番号????075-366-3774

 

住所???? 京都市中京区 壬生御所ノ内町27-15レスポアール四条大宮1F

 

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    JR二条駅

(千本通りを徒歩????で南に10分、四条通りを同じく徒歩????で東に向かっていただいて

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最寄バス停留所???? 壬生寺道

 

*自転車????でのご来院の際は専用の駐輪所がございますので事前,

もしくは来院された際にお訪ねくださいm(_ _)m

 

*お車????での来院の際は近隣のコインパーキングをご利用ください????

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肩コリ ????の原因は❓ ( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? )

2018年01月24日

皆さんこんにちは‼️

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 鍋包肉????大好き藤枝です????????

 

 

 

東京では雪☃️が積もっている様ですね????

 

 

 

スキー ⛷や ボード ????に行かれる方は良い雪❄️の状態に恵まれると良いですね????

 

 

 

スキー ⛷やボード ????で思い出したのですが、少しの段差をスキーやボードで乗り越えた時に足を痛めてしまうことがあるので怪我❌には気をつけてくださいね????

 

 

 

さて今日はなかなか取れない肩コリについてお話をしようと思います????

 

 

 

寒くなるとさらにツライ冷え症については過去のお話をご覧ください????

 

 

冷え症についてはコチラ‼️

 

 

 

肩コリ ????の治療のために マッサージ ????や  電気治療 をしているけれどなかなか改善しないという方、原因はもしかしたらコリを感じている所ではない所にあるかもしれませんよ????

 

 

 

肩コリ ????と 肩の巻き込み????については過去にもお話をしましたが、今日は首が前に倒れてしまっている状態との関連性についてお話をしようと思います????

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 首への負担

 

 

この図は首の角度とその負担について表しているものです????

 

 

 

degree は 角度 、lbs は重さを示しています????

 

 

 

角度が増えると重さも増えていますね????

 

 

 

この重さはどこにかかっているのでしょう❓????

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 最長筋

この図は当院のブログでよく出てくる 最長筋 ( サイチョウキン )と呼ばれる筋肉????で背骨を後ろに引く作用があります☝️✨

 

 

 

首だけでなく、体が前かがみになっていてもこの筋肉が引っ張られて硬くなってしまいます????

 

 

 

先程、紹介させていただいた首の角度とその負荷ですが、その影響をこの筋肉も受けてしまうんです????

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 肩コリ 腰痛

 

背骨の湾曲などの都合で上の図の緑色の部分に強く負荷がかかってしまいます????

 

 

 

この筋肉????の動きが悪くなってくると首の動きにも影響が出る事があり、運動性の少ない状態になってしまいます????

 

 

 

運動性が少ないと周囲の血流状態にも影響が出てしまい いわゆる肩コリ ????の状態になってしまうんですね????

 

 

 

なかなか取れない 肩コリ ????でお悩みの方は、一度普段の姿勢を意識してみても良いかもしれませんね????

 

 

 

藤枝整骨院 ????では患者様の症状に合わせた治療計画????を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております????

 

 

 

ツライ症状????でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ????へいらして下さい????

 

 

 

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肩コリ を放置しないで下さい???? ( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? )

2018年01月12日

皆さんこんにちは‼️

 

 

 

京都市  中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? 今さらですが スターウォーズ の新作が少し気になる藤枝です????????

 

 

 

映画????やテレビ????を長時間 観ていると 同じ姿勢が続くせいか 肩コリ ????の症状が出やすくなってしまう気がします????

 

 

 

頭をずっと支えているので 筋肉????の疲労がたまる + じっとしていると血流が悪くなる という要素が 肩コリ ????に関係しているんですね☝️

 

 

 

今日は 肩コリ についてお話をしようと思います????

 

 

 

肩コリ の出やすい状態は テレビ????や映画????を観るという事だけでなく、 お仕事でも同じ様な事が言えます????

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 頭を支える筋肉

 

上の図はいわゆる 肩コリ として症状を訴えられる事が多い部分です????

 

 

 

表層には 僧帽筋 ( ソウボウキン )と呼ばれる筋肉????があります????

 

 

 

 

では、 肩コリは 僧帽筋 が原因でなるのでしょうか❓????

 

 

 

少し内側の筋肉も見てみましょう????

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 肩コリ

 

青い部分は 頭板状筋 ( トウバンジョウキン )と呼ばれる筋肉です☝️

 

 

 

その他も見てみましょう????

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 頚板状筋

 

上の青い部分が 頚板状筋 ( ケイバンジョウキン )です????

 

 

 

よく 肩がこった と言われやすい部分としては以下の2つの筋肉????もあります????

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 頚長肋筋

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 胸腸肋筋

 

青い部分を上から、 頚腸肋筋 ( ケイチョウロクキン ) と胸腸肋筋 ( キョウチョウロクキン  )と呼びます☝️

 

 

 

肩がこったなぁ〜????という時に自分で押さえていたりしませんか❓

 

 

 

筋肉????を図で見ると別々なモノの様に捉えてしまいがちですが、 実は 筋肉を包んでいる 筋膜 と呼ばれる組織で結構つながっています☝️

 

 

 

単なる 肩コリ ????と思っていても 深部へのアプローチ????をする必要がある事も少なくありません????

 

 

 

肩コリ ????もキツくなってくると 頭痛 ⚡️や 腕のシビレ ????を引き起こしてしまう事があります????

 

 

 

指先のシビレの時は 肩コリ ????が原因でない場合もあります????

 

 

 

参考までに過去のお話をご覧ください????

 

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

 

ツライ症状 ????が続いている時は無理をせずに キチンと治療????する様にしましょう????

 

 

 

藤枝整骨院 ????では患者様の症状に合わせた治療計画????を立てて症状の出にくい体づくりを提案させていただいております☝️

 

 

 

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座ると楽‼️けど腰には負担が???? (京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? )

2018年01月11日

皆さんこんにちは‼️

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? 新しいホウキに大喜びの藤枝です????????

 

 

 

ツライ痛み⚡️があると気分的にもふさぎ込んでしまいがちになります????

 

 

無理をせずに 痛み⚡️の原因 をしっかりとなくして、本年も一年頑張っていきましょう‼️

 

 

 

今日は 腰痛⚡️ についてお話をしようと思います????

 

 

 

肩の巻き込みについては過去のお話をご覧ください????

 

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

 

一言で 腰痛⚡️ といっても ギックリ腰???? や慢性的な腰痛⚡️ などがあり、症状によって治療????のアプローチ????の仕方が変わってきます????

 

 

 

よく ギックリ腰????になって 痛めた所を温めた とか マッサージ???? を受けた といって来院される方がいるのですが、 ギックリ腰???? などの急性期の症状には 温める事 や マッサージ???? はやってはいけない処置????なのでくれぐれもご注意⚠️下さい????

 

 

 

 

腰痛⚡️ の原因になる筋肉が下の図の 腸腰筋 ( チョウヨウキン )と呼ばれる筋肉なのですが、この筋肉が硬くなっていると 慢性的な腰痛⚡️ やふとした動作で ギックリ腰???? になってしまいます????

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 腸腰筋

 

この筋肉????が硬くなってしまう原因として 長時間の デスクワーク ????などがあるのですが、 立ち仕事の方も前かがみなどをしすぎるとやはりこの筋肉が硬くなってしまいます☝️✨

 

 

 

腰にかかる負担が多い姿勢を順番にあげると以下の様になるそうです☝️

 

 

 

1  前かがみで座っている状態

 

2 前かがみで立っている状態

 

3 真っ直ぐに座っている状態

 

4 真っ直ぐに立っている状態

 

 

 

座っていると体が楽に感じるのですが、股関節が屈曲してしまうので 腸腰筋 も収縮している様な状態になる為、立ち上がる時に動きの鈍さや痛み⚡️を感じる事があります????

 

 

 

 

可能であれば適度に体を動かしたり、上半身を反らすようなストレッチをお仕事中にしてあげると良いでしょう????

 

 

 

 

あまりに 筋肉の柔軟性 が少なく、ストレッチができない様な場合は 超音波治療器 ????を使って筋肉を深部から緩めるアプローチ????が有効的です☝️

 

 

 

 

藤枝整骨院 ????では最新の 超音波治療器 ????始め、患者様の症状に合わせた施術をご用意しております????

 

 

 

ツライ症状????でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ????へいらして下さい????

 

 

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