ケンコウコツ、動カシテ
2020年10月22日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です。
寒さが増してきたせいか、 寝違え や ギックリ腰 ⚡️での問い合わせが増えてきています😥
普段から 肩コリや 腰痛でお悩みの方はくれぐれも体を冷やさないようにしましょう☝️
今日は 肩甲骨 （ ケンコウコツ ）の動きについてお話をしようと思います。
肩関節の可動域が狭い人と肩関節の可動域が広い人を比べると可動域が狭い人の方が筋肉が固まっていることが多いのですが、肩関節の可動域には肩甲骨の動きが大きく関わっています💡
上の図は肩甲骨を後ろから見た図です。
肩甲骨に上方回旋 （ ジョウホウカイセン ）と言う動きが加わるとこのように動きます。
結構動くのがお解りいただけたでしょうか❓
肩をすくめたり、腕を横から頭に向けてあげる時にこのような動きになります。
肩コリの方はこの動きを積極的にやってあげると良いでしょう☝️✨
再び肩甲骨を後ろから見た図です。
上の図は肩甲骨を背中に引き寄せた時のポジションで、この動きを肩甲骨の内転 （ ナイテン ） と言います。
肩の前方への巻き込みが気になる方はこの動きを意識して胸を張ると良いでしょう☝️✨
再び肩甲骨を後ろから見た図です。
この動きは、遠くの物に手を伸ばそうとしている時や、腕を体の前で組む時に出る動きで、この動きを肩甲骨の外転 （ ガイテン ） と言います☝️✨
この動きも 肩コリの予防に良いです。
それぞれの動きを個別にやっても良いですし組み合わせてやってみても肩こりの予防に効果的ですよ。
例としてはまず、肩甲骨の外転→上方回旋→内転など様に一連の動きとして試してみてはいかがでしょうか？
これらの動きの他にもあるのですが、今日はこれぐらいにしておきますね！
器具がなくても腕や肩の動きで 肩甲骨 をしっかりと動かすことが出来るので是非、試してみて下さい。
藤枝整骨院 では患者様の症状に合わせた治療計画を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております。
ツライ症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院へいらして下さい。
