2021年08月26日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 の藤枝です。
今日は 腰痛 ⚡️に関わる筋肉ついてお話をしようと思います☝️
肩コリ については過去のお話をご覧ください。
過去のお話はコチラ‼️
院のブログでも度々ご紹介している 腸腰筋 （ チョウヨウキン ）と、 最長筋（ サイチョウキン ）が 腰痛 ⚡️に関連しているとお話をしましたが 今日は 別の角度からこれらの筋肉を見てみようと思います。
上の図の青色の部分は 腸腰筋 を構成している 大腰筋 （ ダイヨウキン ） と呼ばれる筋肉です。
背骨と骨盤の位置関係に関与していて股関節を屈曲（骨盤に対して太腿を挙上、もしくは骨盤に対して背骨を前屈）させる作用があります。
大腰筋は腰痛の時だけでなく股関節の痛みが出ている時にも関係している事があります。
続いて上の図の青色の部分を最長筋の一部である 胸最長筋 （ キョウサイチョウキン ）と呼びます。
背骨を伸展（後ろにひく）させる作用があります。
長時間、体（上半身）を前屈もしくは後屈させているとこの筋肉にストレスがかかり腰〜背中にかけての痛みの原因となってしまう事もあります。
では、別の角度から見て見ましょう！
体を輪切りにして下から見た図ですが、上の方向が おへそ 、下の方向にくるのが背骨になっています。
緑色の部分にご注目下さい。
上の図の青色の部分が 大腰筋 です。
続いて上の図の青色の部分が 胸最長筋 です。
それぞれ違う場所についているので、もし 腰痛 ⚡️でお悩みの方はこの筋肉が痛いのかな❓と参考程度にご覧下さいね。
この他にも 腰痛 ⚡️に関わる筋肉があるのですが 今回は省略させていただきます。
一言で 腰痛 ⚡️といっても上の図のように筋肉はそれぞれ違う部分についているので自分でストレッチなどのケアを行うとしても症状や痛みの出方によってやり方を変えないといけません☝️
これらの筋肉は長時間 デスクワーク や 猫背 の状態が続くと動きに制限をかけてしまう事があるのでお仕事中でも体を反らすなどのストレッチをしてあげると良いですよ。
藤枝整骨院 では患者様の症状に合わせた治療計画を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております。
腰痛のツライ症状でお悩みの方は一度、当院へお問い合わせ下さい！
2021年08月1日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 の藤枝整骨院です。
今回は眼精疲労について書いていこうと思います。
皆さんは普段『目の疲れ』を感じることはございますか❓
来院されている方の多くが、『目の疲れ』 を感じることはあっても目のケアをできていないと感じられているようなのですが、『目の疲れ』が原因となって『肩こり』や『不眠』といったツライ症状が出る事もあるそうなので、日頃からしっかりとケアをしてあげましょう☝️
肩こりについてのお話はコチラ‼️
まず手頃な目のケアの仕方としては 暖かいタオルで目を温める
、目を休める時間を作る（携帯やパソコンの使用時間を減らす） 、目薬を使用する 、目の体操をする などが挙げられます。
人は何かを見る際に視界に入ってくる光の量を調節したり見る対象物との距離によってカメラの様にピントを合わせているのですが、その際に眼球の中にある筋肉を使って瞳孔の大きさを調節したり、レンズ（水晶体）の厚みを調節することで光量やピントを合わせています
※瞳孔括約筋と呼ばれる部分を青くしています。
※瞳孔散大筋と呼ばれる部分を青くしています。
（瞳孔散大筋と瞳孔括約筋は瞳孔の大きさの調節に関わります）
※毛様体筋と毛様体突起と呼ばれる部分を青くしています。
（水晶体の厚みの調節に関わります）
意図的に行っていることではないので意識しにくいのですが、ただ物を見ている状態でも眼球内の筋肉は運動している状態なので長時間のパソコン作業やスマホなどを長期的に行なっていると筋肉に疲労が溜まりやすい状態になってしまいます。
目の疲れ＝眼精疲労が蓄積してくると 首〜肩周りの筋肉のコリやそれに伴う痛みが出てしまう事もあるのですが、場合によっては腕にまで痛みを伴う症状⚡️が出てしまい、頸肩腕症候群（ケイケンワンショウコウグン）と呼ばれる状態になってしまうこともあるので眼精疲労は放置せずに日頃から眼精疲労のケアをしておきましょう💡
パソコンや携帯電話を長時間使用していると自分で思っている以上に目の疲れが溜まってしまうので、セルフケアを行なっていても症状がなかなか良くならない、改善しない といった際はキチンと診療機関で診てもらうようにしましょう。
藤枝整骨院 でもツライ 肩コリ ⚡️や 眼精疲労 への施術をさせていただいております。
肩や首回りも含めた施術もさせていただきますので、気軽にお問い合わせ下さい☝️
