2026年03月21日
京都市 中京区四条大宮の藤枝整骨院です。
今日は首の角度とその角度によって首にかかる負担について書いていきます。
骨盤の歪みの種類についてはこちらをご覧ください❗️
骨盤の歪みの種類についてはコチラ❗️
〜首の角度の変化とそれによる負荷について〜
長時間パソコンやスマホを使用し続けていると首が前に出てしまった状態になってしまうのですが、首や肩の痛みが出てしまう事も少なくありません。
首や肩周りの筋肉は頭部の重さを支えているので負担がかかりやすい部分でもあるのですが、パソコンやスマホを使用している時のような頭部の前傾状態は首や肩周りの筋肉への負担の増大になり、長時間負担がかかり続けることによって痛みが出てくる事があります。
今回は首の角度とそれによってかかる負荷についての画像を載せるので参考程度にご覧ください。
頭部を真っ直ぐにしている状態
上の図の状態は首を真っ直ぐにしている状態です。
この時の頭部の前傾角度は0℃で首や肩周りの筋肉にかかる負荷は4.5〜5.5㎏とされています。
頭部が15°前に傾いた状態
上の図の状態は0℃の位置から頭部を少し前傾状態にした図で、頭部の前傾角度は15°、それによってかかる負荷は12㎏となります。
頭部が15°前に傾いただけで首や肩には2倍以上の負荷がかかってしまうんですね💦
では前傾の角度が増えるとどうなるのでしょう？
頭部が30°前に傾いた状態
※前傾角度が30°で首や肩に18㎏の負荷がかかります。
頭部が45°前に傾いた状態
※前傾角度が45°で首や肩に22㎏の負荷がかかります。
頭部が60°前に傾いた状態
※前傾角度が60°で首や肩に27㎏の負荷がかかります。
（ちなみに一般的に正常な首の前傾角度は概ね60°までとされています。）
これらの図を見てみるとそれぞれ頭部の前傾角度が増えるとともに首や肩へかかる負担が大きくなっているのがわかりますよね？
頭部の前傾状態の角度が増えてしまうと首や肩周りの筋肉にかかる負荷がかかってしまうので、長時間パソコンやスマホを使用していると首や肩の痛みの原因になってしまいます。
※キーボードやスマホを触るの際の自分の腕の重みも首や肩周りの筋肉への負荷となってしまい痛みが出やすい要因となってしまうんですね
長時間パソコンやスマホを使用せざるを得ない時は1〜2時間ごとに5〜10分程度、肩や首の運動やストレッチを行なうようにしておく、休憩時間や入浴時に首や肩をしっかりと温める、首の前傾角度が強くならないようにモニター（スマホ）をみる目線の高さを調整すると良いでしょう。
スマホ首になってしまわないために行っておきたいこと
1〜2時間に一回、5〜10分程度首や肩の運動やストレッチを行う
首の前傾角度が強くならないように目線の高さを調整する
休憩時間や入浴時に首をしっかりと温める
長時間でなくてもパソコンやスマホの使用はなかなか避けられないので、ツラい不調などが出にくいように首の角度を意識してキチンとケアをしてくださいね♪
2026年03月21日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です👺💨
冷え込みがキツいせいか、古傷が痛む😭といって来院される方が増えています💡
痛み⚡️を感じたら我慢せず、すぐに診てもらう様にしましょう☝️
今日は 使い痛み⚡️ についてお話をしようと思います☝️
腱鞘炎🔥については過去のお話をご覧下さい🙇♂️
過去のお話はコチラ‼️
スポーツ⚽️だけでなく、日常生活やお仕事などでも出てしまう 使い痛み⚡️ ですが、意外と多くの方が症状が重症化するまで我慢されています💦
まぁこんなもんか🙄 と思っているとツライ症状👿を引き起こしてしまうので、もしや😥と思った際はすぐに治療💊するようにして下さい🙇♂️
人間の体は筋肉💪や靭帯、骨💀など、様々な部分を動かしたり、負荷をかけながら動いています💡
体を使っていると、疲労が溜まってしまいます💦
しかし体が回復する分がつりあわず、次第に痛み⚡️を伴ってしまうようになります💦
重症化してくるとふとした際に ギックリ腰 💥になってしまうこともあるので気をつけましょう⚠️
日常的 に 決まった体の動かし方 ばかりしていると動かせている部分とそうでない部分のギャップが大きくなり 怪我 ❌の要因となってしまう事があるので、生活習慣などを見直しても良いかもしれません☝️
当院では、痛み⚡️がキツく出てしまった際には 超音波治療器 📻で施術させていただいております💡
超音波療法は深部へのアプローチはもちろん、体の表層に近い 靭帯 へのアプローチをする事が出来るので 腱鞘炎🔥 の症状にも施術することができます💡
腰痛 ⚡️などの際には 深部へのアプローチをするのですが、 痛みを伴うことはありませんので安心して受けていただけます☝️
人間の本来持っている 回復能力 を活性化してくれるので患部を無理なく治してくれる優れ者なので痛み⚡️が強く出てしまっている時は非常にオススメです。
根本的な原因として、良くない姿勢 や 片寄った左右差が体にあると どんどん負担が増えてしまうので思い当たる方は 姿勢 や 体の左右差をチェックしてみていかがでしょうか❓
藤枝整骨院 🏥では患者様の症状に合わせた治療計画📓を立てて症状😈の出にくい体づくりを提案させていただいております💡
ツライ症状でお悩みの方は、一度 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥へいらして下さい😊
2026年03月17日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院の 藤枝です。
近頃、背中 や 腰の痛み⚡️ を訴えて来院される方が増えてきています。
以前にもお話をしましたが、深部の筋肉だけでなく、表層の筋肉が原因となって痛み⚡️を引き起こしていることもあるので、症状が長引いている方は一度、当院へお問い合わせ下さい☎️
過去のお話はコチラ‼️
骨盤矯正のページはコチラ‼️
就寝時に体が冷えて❄️しまっていたり、長時間同じ姿勢が続いてしまうと筋肉の緊張⚡️がキツく出てしまいます。
適度なストレッチや体を温める事を意識して下さい☝️✨
さて、今日は 骨盤矯正についてお話をしようと思います。
体の歪みが気になって受けられる方もいれば、気になる症状の原因が骨盤の歪みなのかな？？と思い骨盤矯正を受けられる方もいます。
ところが、初めて来られる方のお話を聞いているとボキボキされそうで怖くて施術を受けられなかったという話をしばしば聞くことがあります。
骨盤矯正というとボキボキするイメージがあるようですが、実はボキボキしなくても大丈夫なんです。
ちなみに 藤枝整骨院 の 骨盤矯正 はボキボキせずに受けられる事もできます。
骨盤も他の骨と同様に筋肉がついています。
骨盤 の歪み （ ユガミ )というのは骨盤についている筋肉の左右差などが原因で出てしまっている事が多いので、前後、左右の筋肉のバランスを整えてあげる事で正しい位置に戻してあげる事ができるんですね☝️✨
筋肉のバランスを整えてあげるのに ボキボキは必要ないんですね👆
施術前と施術後に動作の確認をしながら行うのでボキボキが怖いという方は気軽にお問い合わせくださいね。
歪みをキチンと内側から整えて、 ツラい症状の出にくい体にしましょう。
藤枝整骨院 では患者様の症状に合わせた治療計画立て、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております。
ツライ症状でお悩みの方は、一度 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院へいらして下さい。
