インナーマッスルを鍛えましょう💡
2020年10月2日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 フジエダです。
秋を感じることをまだ何もできていないので今週末には何かやってみようと思う今日この頃です。
今日は骨盤矯正や姿勢矯正にも関わってくるインナーマッスルについてお話しをしようとと思います☝️
インナーマッスルについて💡
少し前からインナーマッスルのトレーニング方法についてはテレビなどで取り上げられているのでインナーマッスルという言葉は聞いた事があるという方も多いとは思いますが、インナーマッスルを鍛えると体にとってどのようなメリットがあるのでしょう❓
まず、鍛えてあげると マッスル ＝ 筋肉 なので代謝が上がりダイエットの効果が得られやすくなるのはもちろん、インナーマッスルは関節運動の際に表層の 大きい筋肉のサポートのような役割や表層の筋肉よりも体の深部で関節を繋いでいるので、関節の運動機能 の向上や関節の位置が整いやすくなるということがインナーマッスルを鍛える事によって期待できます💡
インナーマッスルの一つに腸腰筋( チョウヨウキン）と呼ばれる筋肉があるのですが、この筋肉の作用の一つとして 骨盤と腰椎（解りやすく言うと背骨です）の位置関係を保つというものがあるので腰痛や姿勢にも深く関わってきます！
インナーマッスルは姿勢や運動機能、代謝、肩こりや腰痛にまで関わる筋肉なのでトレーニングはもちろん、日頃からキチンとケアもしておきたいですね☝️
ネットなどでもインナーマッスルのトレーニング方法は数多く紹介されていますが、トレーニングを行う際の負荷が強すぎるとアウター（ 表面 ）の筋肉のトレーニングになってしまいインナーマッスルへのトレーニングの効果が減ってしまうので適切な負荷を心がけてトレーニングをするようにしてくださいね💡
※ただし、トレーニングの恩恵を受けるのにはそれなりに期間が必要なので根気よく取り組んで下さいね☝️✨
症状の出にくい体づくりをしていただく為に、藤枝整骨院 では背術後の体のケアの仕方も提案させていただいております☝️
気になる症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥へいらして下さい😊
