足の裏にもキンニクがあります???? ( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? )

2018年03月22日

皆さんこんにちは‼️

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? 植物の植え替えに悩んでいる藤枝です????????

 

 

 

妊娠中????のプロバイオティクスの摂取はお子様の湿疹リスク低下につながるそうです????

 

 

 

妊娠中????は食事????に関して制限がかかることもありますが、体内のお子様のためにも良い食生活????を心がけたいですね????

 

 

 

 

今日は足裏の筋肉 ????の重要性ついてお話をしようと思います????

 

 

 

X脚にも関わってくる事があるので、気になる方は過去のお話をご覧ください????

 

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

 

????意外と見落としがち❓足裏の筋肉????

 

 

足は 第二の心臓 と呼ばれる事がよくあるのですが、言葉の通り、足の筋肉????の運動は下半身の血液循環を良くするために必要不可欠です☝️

 

 

 

 

ウォーキング????や階段の登り降りなどで ふくらはぎの筋肉????や 太ももの筋肉????を動かしている事は多いのですが、足裏の筋肉????を意識して運動されている方は非常に少ないんです????

 

 

 

男女比で言うとヒール????などを履かれるため、女性の方が足裏の筋力が低下している事が多いです☝️

 

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 足裏の筋肉

 

上の図は右足の裏の筋肉????の図です????

 

 

 

 

すごくザックリ言うと、足の指で物を握るような動作で運動をすることができます????

 

 

 

ヒール????などを履いていると 足の指先の動きが少なくなってしまうので足裏の筋力が低下してしまうんですね????

 

 

 

当院のブログによく登場してくる タオルギャザー運動 という床に敷いてある タオルを足の指でグッパグッパする運動をしてあげると足裏の筋力低下の予防になるので是非、お試しください????

 

 

 

他にも歩く????時に足の指で地面をつかむような感覚で歩いて見たり、靴の中で足の指をグッパグッパするのも良いですよ????

 

 

 

足先には動脈と静脈が噛み合うところがあるので、足裏の筋肉????をしっかりと動かしてあげる事はムクミの予防にもなります☝️✨

 

 

 

 

仕事をしていると足がだるく感じる足がむくむ、 という方は日常生活の中にタオルギャザー運動を取り入れて見てください????

 

 

 

 

藤枝整骨院 ????では 浮腫み ( ムクミ )を解消する治療器????をご用意しております????

 

 

 

 

運動だけでは なかなか浮腫みがとれない ????という方は一度、当院へお問い合わせ下さい????

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 浮腫み

 

 

 

藤枝整骨院 ????では患者様の症状に合わせた治療計画????を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております????

 

 

 

ツライ症状でお悩みの方は過去の一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ????へいらしてください????

 

 

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藤枝整骨院

 

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電話番号???? 075-366-3774

住所????〒604-8872

京都市中京区 壬生御所ノ内町27-15レスポアール四条大宮1F

 

最寄駅???? 阪急 四条大宮 駅

(どの出口からでも四条通り北側を徒歩????で西に2〜5分でつきます‼️)

 

 JR 二条 駅

(千本通りを徒歩????で南に10分、四条通りを徒歩????で東に向かっていただいて

1分でつきます‼)

 

最寄バス停留所???? 壬生寺道

 

*自転車????でのご来院の際は専用の駐輪所がございますので事前,

もしくは来院された際にお訪ねくださいm(_ _)m

*お車????での来院の際は近隣のコインパーキングをご利用ください????

 

????診療時間????

平日(月曜日~金曜日)   9:00~21:00 *要予約 

土曜日           9:00~18:00 *要予約

 

*休診日  日曜、祝日  

 

*予約優先性となっておりますので、ご来院いただく前にご予約をいただけますようよろしくお願いいたします

出産後のムクミにもアプローチ???? ( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? )

2017年12月18日

皆さんこんにちは‼️

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院  フォルマッジという響きが大好き藤枝です????????

 

 

 

今年も残すところ後2週間ですね‼️

 

 

 

藤枝整骨院は12月28日〜1月4日までの間をお休みとさせていただきます????

 

 

 

1月5日からは通常通りの診療をさせていただきますのでご理解の程よろしくお願いいたします????

 

 

 

さて今日は 浮腫 ( ムクミ )についてお話をしようと思います????

 

 

 

以前にムクミに有効的な足の運動の仕方についてお話しさせていただいているので、よろしければ過去のお話もご覧下さい????

 

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

 

 

女性の方は、妊娠時????や出産後にムクミがキツく出る事があるので今日はその事についてお話をしようと思います????

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 妊娠中

 

お腹が大きくなってくると、腹圧が上がり、血液が足から体に戻りにくくなってしまう為、足がムクんでしまいます????

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ムクミ

 

 

 

出産後????に腹圧は元に戻るのですが、足のムクミがなかなか取れないという方が結構いらっしゃいます☝️

 

 

 

妊娠中????に限らず、ムクミが出ると血液が血管の中で渋滞????を起こしてしまっているので血管が拡張されてしまい、血液が拡張されるとまた血液が溜まりやすくなるのでムクミが出てしまうという悪循環が起きてしまうんですね????

 

 

 

出産後にムクミが出やすい理由の一つに妊娠中????のムクミが原因で同じようにムクミやすい⇄血管が拡張するという良くないサイクルが挙げられるので、出産後は出来るだけ早期にムクミにもアプローチ????をしてあげましょう☝️

 

 

 

冒頭でご紹介させていただいた過去のお話を参考に運動してみても良いかもしれませんよ❓????

 

 

 

藤枝整骨院 ????ではムクミはもちろん、患者様の症状に合わせた治療計画????を立てて、 症状????の出にくい体づくりを提案させていただいております????

 

 

 

ツライ症状でお悩みの方は、一度 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ????へいらして下さい????

 

 

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冷え症????の方‼️ ( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 )

2017年10月30日

皆さんこんにちは‼️

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? UFO大好き????フジエダです????????

 

 

木枯らし1号 が出たそうですが、院の前に飾っていた花????がバタバタ倒れるので、今日は院内にしまっておくことにしました????

 

 

 

今日は暖かいかなぁ❓????と思っていたのですが、風????が吹くと結構冷えますね????

 

 

風邪????をひかない様に気をつけましょう????

 

 

さて、来院されている患者様で冷え症に悩まされている方が多いので今日は足の血流についてお話をしようと思います☝️✨

 

 

ムクミの話は以前にもしましたが、冷え症の方もやはり足の血流が良くない事が多い様です????

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

暖かい血液が体の端にいくと温度が下がるので血流が悪いと冷えるんですね????

 

 

 

ではどの様にすれば血流の改善が出来るのでしょう❓

 

 

血液循環は心臓????によって行われていますが、足の血流は足の筋肉の運動も重要なのです????

 

 

足の筋肉の収縮がポンプ作用となり上半身へと血液を返してくれるんですね????

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 足の筋肉

 

足の筋肉の解剖図です????

 

 

青い線は静脈、見えにくいですが、赤い線は動脈です????

 

 

立ち仕事????‍♀️やデスクワーク????が長時間続くと、どうしても血液が足にたまりやすくなりムクミや冷えの原因になります????

 

 

ゴリゴリしない程度に足をもんであげたりしてもいいですが、それだけだと応急処置????なので根本的に筋肉の運動をしてあげないといけません☝️

 

 

背伸びをする様に踵を浮かして、ふくらはぎの運動をしたり、足の指をグッパしてみたり、スクワットをしてみるのも良いでしょう☝️

 

 

スクワットを行う時はくれぐれも無酸素運動にならない様に気をつけて下さい☝️

 

 

継続して行うと筋肉量が増えて、浮腫みにくい足にする事も可能です????

 

 

 

ムキムキ????になるんじゃ????と思われる方もいますが、そんなに太くはならないので安心してください????

 

 

 

藤枝整骨院 ????では患者様の症状に合わせた治療計画????を立て、早期回復と症状の出にくい体づくりを提案させていただいております☝️

 

 

ツライ症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ????へいらして下さい????

 

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足のムクミでお困りではないですか❓(京都市 中京区 四条 大宮 藤枝整骨院)

2017年09月28日

皆さんこんにちは‼️

 

 

京都市  中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? しっくりくる枕は低反発でも高反発でもなくそば殻派の藤枝です????????

 

 

もうすぐ10月ですね‼️

 

 

食欲の秋????????が爆発してしまわない様に自己管理✏️をできる限りの範囲でやっていこう と思います????♬

 

 

さて、来院されている患者様を診ていると足のムクミが出ている方が男女を問わずに多かったので今日は足のムクミについてお話ししようと思います????

 

 

 

デスクワーク????の方や長時間立っている方は特にムクミに悩まされる事が多いと思います????

 

 

 

なぜ、ムクんでしまうのでしょう❓????

 

 

 

人の体は血液が循環している事はご存知だと思います。

 

 

 

心臓が頑張って全身に血を送ってくれているんですが、足の方まで行くと帰ってくるときに重力に逆らわなければいけません????

 

 

 

この反重力の運動を助けてくれるのが足の筋肉なんです☝️✨

 

 

 

よく足は第二の心臓と言われていますが、的確な表現ですよね????

 

 

 

足の筋肉の収縮が血管を圧迫してまた心臓に返す事を手伝ってくれるんですが、このメカニズムを活かしてムクミ解消グッズとしてメディキ●ット着圧ソックスなどが販売されています????

 

 

ムクミに悩む人達の味方ですね☝️✨

 

 

 

デスクワーク????や立ちっぱなしの仕事をされている方は ふくらはぎを始めとした足の筋肉の運動が足りていない事が多いので、お仕事の合間に踵を上げ下げしたり、足の指をグッパしたりすると良いですよ????

 

 

 

ふくらはぎを動かすのは聞いた事があると思いますが、足の指先は案外知らない方が多いです????

 

 

 

足の指先を動かす目的は写真を使って説明させていただきます????

 

足の指先を見ていただくと青い線赤い線があるのをご確認いただけると思います????

 

 

この2つの線は動脈静脈です☝️

 

 

少し解りやすくして見ました????

 

 

緑の線で囲っている部分に注目して下さい‼️

 

 

 

動脈静脈が噛み合っていますよね❓

 

 

 

簡単に言うとこの部分に筋肉の運動を起こして血流を助けてあげるのが、足の指先を動かす目的なんです☝️✨

 

 

 

足の甲にテーピング包帯をしてあげるのも良いです????

 

 

 

ただし、キツすぎても弱すぎてもダメなんで圧迫の加減はお訪ね下さいm(_ _)m

 

 

 

予備知識ですが、足をゴリゴリマッサージするのは血管を痛めてしまうのでご注意を!

 

 

 

藤枝整骨院 ????ではムクミの症状でお悩みの方の対応させていただいております????

 

 

気になる症状でお悩みの方は一度、京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 へいらして下さい????

 

 

 

 

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