今日は文化の日????です???? ( 京都市 中京区 藤枝整骨院 ????)

2017年11月3日

皆さんこんにちは‼️

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ???? 鼻????をかくとき、変なかき方をしているらしいフジエダです????????

 

 

 

陽が沈む????のが早くなって来ましたね????

 

 

 

そろそろお鍋????が食べたくなる今日この頃ですが、今度、この前テレビ????で取り上げられていた塩レモン鍋????を試してみようと思います????

 

 

今日は肩こり????についてお話をしようと思います????

 

 

 

肩こり ????を放置しておくと大変な事になる場合もあるので日頃からしっかりとケア????しておきたいものです????以前お話をしたパソコン????による眼精疲労????????から 肩こり ????がキツくなる事もあるので、放置せずにすぐに 治療 ????しましょう☝️✨

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

肩こり ????の方は日常的に運動不足な事が多いので、柱を鍛えるつもりで運動するのも良いんじゃないでしょうか❓????

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 肩こり

まずこの青い部分の筋肉、僧帽筋 (ソウボウキン )と呼ばれる筋肉を鍛えて????あげると良いでしょう????

 

 

 

非常に大きい筋肉なので、支える力????が強くなるのはもちろん血流が良くなり、   肩こり ????の痛み⚡️の原因でもある疲労物質????を流してくれるのでオススメです????

 

 

 

その他にも 肩こり ????に関わる筋肉があるので、メジャーなのをご覧下さい☝️

 

京都市  中京区 四条大宮 藤枝整骨院 肩こり

 

 

頭板状筋 ( トウバンジョウキン )と呼ばれる筋肉と、

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 肩こり

 

 

頭半棘筋 ( トウハンキョクキン )と呼ばれる筋肉があります????

 

 

 

僧帽筋も含めて、これらの筋肉????のストレッチをしてあげましょう☝️

 

 

まず、首を後ろに倒してそのまま10~20秒程キープします????

 

 

次に左右どちらでも良いので、横に倒してそのまま10~20秒程キープしましょう????‍♀️

 

 

反対側も行なって下さい????????

 

 

最後に、首を前に倒してそのまま10~20秒程キープして下さい????

 

 

 

このような簡単なストレッチでも良いので、日頃からやっておくとかなり効果的です????

 

 

 

肩こり ????は放っておくと 頭痛 ⚡️や 腕のシビレ ????を引き起こしてしまいます????

 

 

 

キツイ症状 ????が出てしまうと 治療????にも時間????がかかってしまうので、日頃からお身体のケアはしっかりと行なって下さい????

 

 

 

普段の姿勢が原因で 肩こり ????が出ている方も多いので、なかなか取れない 肩こり ????でお悩みの方は ボキボキ????しない姿勢矯正を施術している  京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ????へいらして下さい☝️

 

 

 

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藤枝整骨院

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