京都市中京区・四条大宮 | 藤枝整骨院

2020年10月8日

皆さんこんにちは！

 

 

 

京都市  中京区  四条大宮  藤枝整骨院  藤枝です。

 

 

寒い❄️とどうしても筋肉が硬くなり、ギックリ腰などになってしまう事があるので防寒対策や筋肉の柔軟性の為にストレッチなどもしっかりとしておきたいところですね？

 

 

 

今日は  腰痛 ⚡️についてお話をしようと思います☝️✨

 

 

 

 

肩コリについては過去のお話をご覧ください。

 

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

お尻周りの筋肉と腰痛の関係性について💡

 

以前にも腰痛の原因となりやすい筋肉として 腸腰筋 （ チョウヨウキン ）については何度かお話をしているのですが、腰痛に関わる他の筋肉についてお話をします。

 

 

 

 

 

上の図は骨盤を後ろから見た図で、青い部分を 大臀筋 （ ダイデンキン ）と呼びます☝️

 

 

 

 

 

この図は左側から骨盤を見た図で青い部分を 中臀筋 （ チュウデンキン ）と呼びます☝️

 

 

 

そして 中臀筋 の下に 小臀筋 （ ショウデンキン ）と呼ばれる筋肉があります☝️

 

 

 

 

上の図の青い部分が 小臀筋 です👆

 

 

 

これらの筋肉は骨盤と太ももの骨をつないでいるので股関節の運動に関わるのはもちろんなのですが、立つ姿勢を維持する際や歩行時に骨盤の安定性を維持するということにも関わっています💡

 

少し解りづらいかもしれないので図を使ってみましょう💡

 

 

 

立っている時は上の図の矢印の方向に上半身の重さがかかってくるので骨盤から太ももへの負荷を支える際に臀筋群も少なからず関わってきます💡

 

 

 

 

 

上の図の矢印は歩行時に重心が 左右に動く事を表しています。

 

 

 

歩行時に重心が左右に動くという事にピンと来ない方は赤ちゃんのヨチヨチ歩き をイメージすると解りやすいです💡

 

 

 

実は成人でも歩行時の左右への重心移動はあるのですが臀筋群が骨盤と太ももの骨をつないでくれているおかげで重心の左右へのブレを防ぎながら安定した歩行ができているんですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

上の図の青い部分は腸腰筋です💡

 

 

股関節の運動に関わったり大腿骨と骨盤の安定性に関わっている臀筋群ですが筋肉が極端に弱っている状態や硬くなっていると同じく股関節の運動や骨盤と背骨の安定性に関わる腸腰筋 にかかる負荷が増えてしまい結果として　腰痛 ⚡️が起こりやすくなってしまいます😥

 

 

 

なかなか取れない 腰痛 ⚡️の際、原因は臀筋群にあるのかもしれませんね？

 

 

 

藤枝整骨院では患者様の症状に合わせた治療計画を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております👆

 

 

 

ツライ症状でお悩みの方は 藤枝整骨院 へいらして下さい。

 

 

 

2020年10月5日

皆さんこんにちは‼️

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です。

 

 

 

当院に来られる方の多くがご自身の姿勢に悩みを抱えられている事が多いのですが、自分で意識しようとしてみてもそもそも『正しい姿勢がわからない』とおっしゃる方が多いです。

 

 

と、いうわけで今日は 姿勢矯正 についてお話しをしようと思います☝️

 

正しい姿勢のために知っておきたい重心線💡

 

 

 

 

上の図の中にあるラインは理想的な重心線を表したものです。

 

 

理想的な重心線（ゴールデンライン）は、足関節の外果（足のくるぶし）の前方→膝（前3分の1の部分）→大転子（ダイテンシ）と呼ばれる太腿の骨の上の方の外側（骨盤のすぐ下の出っ張っている部分です）→肩峰（ケンポウ）と呼ばれる肩甲骨の一部（鎖骨の外側への延長線上にあります）→耳介（ジカイ）と呼ばれる耳のすぐ前の部分を結んだ線が一直線になっている状態です。※平地においての重心のかかり方の場合です。

 

 

 

正しい姿勢に対して、猫背の姿勢は前かがみの状態になってしまっているので見た目の印象の違いだけでなく、重心が崩れているような状態なので姿勢を支える筋肉に負担がかかりやすく肩こりや腰痛の原因にもなってしまう事もあります💡

 

 

ではなぜ猫背の状態になってしまうんでしょう❓

 

 

長時間のデスクワークや立位（立っている状態）での仕事や作業などをされているとどうしても前屈みの状態をとる事が多いと思うのですが、そういった状態が長期化してしまうと普段から猫背の状態でいる事が楽に感じるようになり正しい姿勢でいる事がしんどく感じるようになってしまうので普段から猫背の状態になってしまうんですね😥

 

 

先程もお話ししましたが猫背の状態は肩こりや腰痛にも関わってくる事があるので、肩こり ⚡️や 腰痛 がなかなか良くならないという方は一度姿勢を整える事を意識されてみてはいかがでしょうか❓

 

 

 

ある程度、良い姿勢が体が馴染むまでは施術が必要な事もありますが姿勢が良くなってくれば正しい姿勢でいる事が楽に感じるようになるので、姿勢のゆがみ が気になる方は一度、当院へお問い合わせ下さい。

 

 

ツラい症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 へいらして下さい。

 

 

 

 

2020年10月2日

皆さんこんにちは‼️

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院  フジエダです。

 

 

 

秋を感じることをまだ何もできていないので今週末には何かやってみようと思う今日この頃です。

 

 

今日は骨盤矯正や姿勢矯正にも関わってくるインナーマッスルについてお話しをしようとと思います☝️

 

インナーマッスルについて💡

 

 

 

 

 

 

少し前からインナーマッスルのトレーニング方法についてはテレビなどで取り上げられているのでインナーマッスルという言葉は聞いた事があるという方も多いとは思いますが、インナーマッスルを鍛えると体にとってどのようなメリットがあるのでしょう❓

 

 

まず、鍛えてあげると マッスル ＝ 筋肉 なので代謝が上がりダイエットの効果が得られやすくなるのはもちろん、インナーマッスルは関節運動の際に表層の 大きい筋肉のサポートのような役割や表層の筋肉よりも体の深部で関節を繋いでいるので、関節の運動機能 の向上や関節の位置が整いやすくなるということがインナーマッスルを鍛える事によって期待できます💡

 

 

 

インナーマッスルの一つに腸腰筋( チョウヨウキン）と呼ばれる筋肉があるのですが、この筋肉の作用の一つとして 骨盤と腰椎（解りやすく言うと背骨です）の位置関係を保つというものがあるので腰痛や姿勢にも深く関わってきます！

 

 

 

腸腰筋についてはコチラ‼️

 

 

 

 

インナーマッスルは姿勢や運動機能、代謝、肩こりや腰痛にまで関わる筋肉なのでトレーニングはもちろん、日頃からキチンとケアもしておきたいですね☝️

 

 

 

 

 

ネットなどでもインナーマッスルのトレーニング方法は数多く紹介されていますが、トレーニングを行う際の負荷が強すぎるとアウター（ 表面 ）の筋肉のトレーニングになってしまいインナーマッスルへのトレーニングの効果が減ってしまうので適切な負荷を心がけてトレーニングをするようにしてくださいね💡

※ただし、トレーニングの恩恵を受けるのにはそれなりに期間が必要なので根気よく取り組んで下さいね☝️✨

 

 

症状の出にくい体づくりをしていただく為に、藤枝整骨院 では背術後の体のケアの仕方も提案させていただいております☝️

 

 

気になる症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥へいらして下さい😊

2020年10月1日

皆さんこんにちは‼️ 

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 コーヒー☕️大好き藤枝です

 

 

 

 

さて、今日は 骨盤の歪み についてお話をしようと思います☝️

 

 

 

 

 

歪みの種類とその原因について

 

 

上の図にあるように一言で 歪み といっても種類があります。

 

 

 

 

妊娠中に 骨盤が開く という言葉は聞いた事があるとは思いますが、 傾き や ねじれ についてはピンとこない方もいるんじゃないでしょうか❓

 

 

 

 

では、まずは 骨盤の傾き についてお話をしていきます。

 

 

 

 

上の図の矢印のように 骨盤の左右の高さが違う状態でいるのが楽、もしくはそうしていないと落ち着かない状態の事を仮に 骨盤に傾きがある状態 としましょう。

 

 

 

 

この骨盤に傾きがある状態は立っている時に 左右どちらかに重心がよりやすい 、 左右の肩の高さが違う  、 座っている時に 足を組みやすい という方に多くみられます。

 

 

 

 

骨盤が傾くと表現していますが、そういう姿勢が楽に感じるだけで　骨そのものが歪んでいる という訳ではございませんのでご安心ください。

 

 

 

では 骨盤の捻れ についてはどうでしょう❓。

 

 

 

 

上の図は骨盤を上から見た図です。

 

 

 

図の青い部分を 仙骨 （ センコツ ） と呼びます。

 

 

 

仙骨は図の中に書いている矢印の方向に少しだけ動くのですが、 仙骨 が左右どちらかに傾いていると 捻れがあるような状態 となります。

 

 

 

 

ゴルフや テニス 、サッカー ⚽️や 野球 ⚾️などといった 体のスイングを決まった方でよくするスポーツ をする方や 立っている時や座っている時に 左右の足もしくは膝のどちらが前に出る 、座っている時に 足を組みやすい という方に多くみられます。

※捻れがあるような状態も先ほどと同じように 骨そのものが歪んでいるという訳ではございません。

 

 

 

 

これらの骨盤の 傾き や 捻れ は 日常生活の習慣などが原因 で体にクセづいてしまっている事がほとんどです☝️✨

 

 

 

では歪みではないのですが、妊娠中の 骨盤の開き  はどのように出てくるのでしょう❓

 

 

 

 

 

上の図の青い部分は 靭帯 です。

 

 

 

骨盤の前後は 靭帯によってつながっている んですね。

 

 

 

ちなみに上が骨盤を前から、その下の図は後ろから見た図です☝️

 

 

 

お腹の中で赤ちゃんが大きくなってくると、骨盤も大きくならないといけません。

 

 

そこで リラキシン というホルモンが先ほどの靭帯に作用して 靭帯を緩めます。

 

 

 

 

骨盤の前後をつないでいた靭帯が緩くなってくると 図の矢印の方向 に広がるようになるんですね！

 

 

 

産後 自然と骨盤が閉じてきてくれれば良いのですがなかなかそうはいきません。

 

 

 

骨盤の開き は 骨盤底筋 と呼ばれる 尿漏れ と関わる筋肉が弱ってしまったり、 背骨と骨盤をつないでいる筋肉を弱くしてしまう事があるので産後は骨盤ベルト だけでなく筋力トレーニングや骨盤矯正 もキチンと受けるようにしましょう☝️

 

 

 

骨盤の歪みを放置していると慢性的な 腰痛 ⚡️や 肩コリ に悩まされる原因となるので 気になる方はキチンと整えてくださいネ！

 

 

 

2020年09月26日

皆さんこんにちは‼

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥 藤枝です👺💨

 

 

 

 

スマホのアプリが血流を測定するのに約立つそうですね💡

 

 

 

 

アプリを調べてみると、 えっ⁉こんなこともできるの😵となるアプリもあって少し驚いてしまいました😊

 

 

 

さて、最近は朝晩が涼しく感じることもあるのですが、お体が冷えてしまうと筋肉💪が硬くなりやすく、ふとした動作でも筋肉を痛めてしまう事があるので就寝時などにお体が冷えてしまわないように気をつけてくださいね💡

 

 

 

筋肉を痛めてしまって、痛み⚡がキツイ時は早急にアイシングや安静などの応急処置💊をするようにしてくださいね☝✨

 

 

 

 

さて今日は骨盤矯正についてお話をしようと思います💡

 

 

 

 

いざというときの応急処置については過去のお話をご覧ください🙇

 

 

 

過去のお話はコチラ‼

 

 

 

体のクセと骨盤の歪みについて

 

 

 

上の図は骨盤を正面から見た図です☝

 

 

 

 

座っている時に足を組んでいる人を見かけたり、ご自身でも足を組むという方は骨盤の歪みにご注意ください⚠

 

 

 

 

 

例えば右足を上にして足組みをするとき、右足が上になるので上の図のように右側の骨盤が上に上がっている状態になります🤔

 

 

 

土台である骨盤の高さが左右で違うのですが、上半身は真っ直ぐにしようとするため、腰や背中などの筋肉へ負担をかけながら姿勢を維持するような状態になってしまうんですね💦

 

 

 

今度は骨盤を上から見た図です👺

 

 

 

 

青い部分を仙骨 （ センコツ ）、仙骨の左右に位置している骨を腸骨（チョウコツ）と呼びそれぞれの骨が関節を構成している部分を 仙腸関節 （ センチョウカンセツ ）と呼びます💡

 

 

 

この仙腸関節はほんの少しですが動くので、足組みなどをすると仙腸関節へ矢印のような力💪がかかってしまい仙腸関節の歪みが出やすい状態になってしまうんですね💡

 

 

 

 

普段からよく足組みをしているという方は一度骨盤の歪みをチェック🔎をしてみてはいかがでしょうか❓👀

 

 

 

 

骨盤の歪みがある場合は周囲の筋肉💪の緊張が左右で違う事が多くみられるので深層筋💪をしっかりと整えながら左右バランスよく整えてあげるのがオススメです👺✨

 

 

 

 

藤枝整骨院 🏥では無理にボキボキ⚡しない骨盤矯正をさせていただいております💡

 

 

 

歪みを始め、ツライ症状でお悩みの方は一度歪みのチェックをしてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

 

 

2020年09月24日

皆さんこんにちは‼️

 

 

京都市  中京区  四条大宮  藤枝整骨院  藤枝です👺💨

 

 

 

 

今日は 肩コリ や 腰痛 の原因になりやすい 骨盤の歪み についてお話をしようと思います☝️✨

 

 

骨盤の歪みは整えましょう💡

 

 

現在、肩こり⚡️や腰痛⚡️の悩みで整体などに通っているけれど、なかなか症状が改善しない😭という方はいませんか❓👀

 

 

 

 繰り返し施術を受けていても症状の改善がなかなか見られない場合は、骨盤の歪みに原因があるのかもしれませんよ❓

 

 

 

特に、普段から足を組むクセがあったり、立っている、もしくは座っていると左右どちらかに重心を寄せるのが極端だったり、靴👟の減り方が減り方が左右で違うという方は特に要注意です⚠️

 

以前のお話しの中に簡単なチェック項目があるのでよろしければご覧ください💡

 

 

チェック項目はコチラ❗️

 

 

『歪んでいるかも😥』と思われている方は一度、背骨の土台である骨盤のゆがみを整える事を視野に入れてみてもいいんじゃないでしょうか☝️✨

 

 

 

体に歪み（左右差など）がある状態で 肩こり⚡️や腰痛💥の施術を受けるよりもキチンと整っている方が施術の効果もグンと上がりそうな気がしませんか❓

 

 

 

歪みが無いのが一番なのですが、日常の何気ない生活習慣や動作などが原因で偏った体の使い方をしている状態を体が楽に感じてしまうようになり長期的に習慣化してしまうと歪みの原因となってしまいます。

 

 

 

背骨の土台である骨盤に歪みが出てしまうとどうしても体のどこかに負担がかかってしまいやすく、結果として肩こりや腰痛を引き起こしてしまう事があるので歪みは早めに整えておいた方が良さそうですよね❓

 

 

 

骨盤の歪みを整える際、まずは検査を行うのですが、この際重要になってくるのが骨盤周囲の筋肉で、背骨と骨盤、骨盤と太ももの骨をつないでいる筋肉などがあり動作などに関わる筋肉などに関しては動きの左右差などがないかキチンと診ておく必要があります💡

※歪みがあると動きの左右差などが検査の段階で大きくでます💡

 

 

なかなか肩こりや腰痛が改善しない方や体の歪みが気になる方は一度歪みの検査をしてきちんと整えてみてはいかがでしょうか❓

 

 

 

藤枝整骨院 🏥では 歪みの検査はもちろん、骨盤矯正を施術させていただいております💡骨盤矯正を受けてみたいけれど何処に行っていいのか解らない😥という方は、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥へいらして下さい😊

 

2020年09月21日

皆さんこんにちは‼

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥 藤枝です👺💨

 

 

 

 

今日は股関節の痛み⚡と腰痛⚡についてお話をしようと思います💡

 

 

 

 

眼精疲労👁💫については過去のお話をご覧下さい🙇

 

 

 

 

過去のお話はコチラ‼

 

〜股関節の痛み⚡️と腰痛〜

 

 

痛み⚡があると痛みの出ている部分に気を取られてしまい、痛みの原因がその他の部分にあるとはなかなか意識しにくいものです💡

 

 

 

 

もちろん痛み⚡が出ている部分に原因がある事も多いのですが、今日は痛み⚡が出ている部分とその原因の場所が違うというケースを股関節の痛み⚡に例えてお話をしようと思います☝

 

 

 

 

 

 

 

※上の図は右側の股関節を正面から見たものです🤳

 

 

 

 

緑色で囲っているあたりに痛み⚡を感じて来院される事があるのですが、痛みの原因は腰の筋肉💪にある場合があります💡

 

 

 

 

 

 

先程の図と同じく、右側の股関節を正面から見たものですが、青くなっている部分にご注目ください☝✨

 

 

 

青い部分の筋肉は腸腰筋 （ チョウヨウキン ）と呼ばれる筋肉💪なのですが背骨や骨盤、そして太ももの骨をつないでいる筋肉💪なんです💡

 

 

 

この腸腰筋がガチガチに固まってしまっていると腰痛⚡になりやすいのですが、起床時や座っている状態から立ち上がる時、歩行時などに股関節あたりに痛み⚡が出てしまうこともあります😥

 

 

 

 

※少し横（左斜め前方）から見るとこのように腸腰筋がついています💡

 

 

 

腸腰筋のストレッチをするとこの緑色で囲っている部分に伸びているような感覚が出やすいのですが、長時間同じ体勢（前屈み）をとるなどの負荷が腸腰筋へ加わる事で股関節（緑色で囲っている部分）に痛み⚡を感じるようになる事があります💦

 

 

痛みが出てしまうとどうしても痛みが出ている部分に意識がいってしまうのですが、腸腰筋が関連している股関節の痛み⚡️の場合は股関節の可動はもちろん腰回りの筋肉の緊張具合も診ておいた方が良いでしょう💡

 

 

普段から腰や股関節周りのストレッチを行っておくと予防にもなるので、長時間同じ体勢（前屈み）をとるようなお仕事をされている方は日頃から腸腰筋などのストレッチを行なってみてはいかがでしょうか❓

 

 

 

藤枝整骨院 🏥では骨盤矯正や姿勢矯正、 超音波施術器📻をご用意しております💡

 

 

 

 

患者様の症状に合わせた治療計画📓を立てて症状の出にくい体づくりを提案させていただいておりますので、ツライ症状でお悩みの方は、一度 当院へいらしてください😊

 

 

 

 

2020年09月19日

皆さんこんにちは‼️

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥 藤枝です👺💨

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今日は 姿勢に関わる筋肉についてお話をしようと思います💡

 

 

 

 

朝晩の冷え込みが出だしてきたので ギックリ腰💥にはならないように気をつけましょうね☝️

 

 

 

ギックリ腰💥については過去のお話をご覧ください🙇‍♂️

 

 

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

 

👺 正しい姿勢で腰痛予防 をしましょう 💡

 

 

 

上のイラストのような猫背の態勢を長時間続けると腰にかなりの負担がかかってしまいます💦

 

 

 

前かがみになっていると背骨を後ろに引く作用がある筋肉💪が引っ張られてしまい、結果として筋肉に負担がかかってしまうんですね😵

 

 

 

 

上の図の青い部分は 最長筋 ( サイチョウキン ）と呼ばれる背骨を伸展 ( 後ろに引く ） 作用がある筋肉💪なのですが、長時間前屈みの状態でいるとこの最長筋💪へ負担がかかってしまい、腰痛 ⚡️や背中の痛み⚡️引き起こしてしまう事があります💦

 

 

 

腰痛や背中の痛みの予防の為にも、日頃から猫背🐈には気をつけておきたいものですね⚠️

 

 

 

気をつけるといっても、姿勢を気にしているだけでは何も解決しなさそうですが、この筋肉💪本来の作用（後ろに引く動作）を手伝ってあげると何だか良さそうですよね❓👀

 

 

 

この筋肉💪の本来の作用は先程お話したように 背骨の伸展 、つまり背骨を後ろに引く作用です☝️✨

 

 

 

 

姿勢で言うと、猫背のように前屈みの状態ではなく 胸を張って背筋を伸ばしている状態ですね😊

 

 

 

姿勢が良くなると、見た目の印象だけでなく  腰痛 ⚡️や背中の痛みの予防にもなるなんて素敵ですね☺️

 

 

 

けれど いきなり自分で胸を張って背筋を伸ばしてみても、その姿勢を長時間続けられないのは仕方がありません🙇‍♂️

 

 

 

そんな時は 姿勢矯正 をしてから徐々に正しい姿勢を体に馴染ませてあげるのが おススメです👺✨

 

 

 

姿勢が悪い時は多くの場合、猫背などの姿勢でいることが楽に感じてしまっているのでその感覚から変えていってあげれば負担が少なく 正しい姿勢を維持できるようになります😊

 

 

 

当院では 姿勢矯正 や日頃からできるセルフケアについてもご説明させていただいているので、姿勢だけでなく腰痛⚡️などのお悩みもお気軽にお問い合わせください☝️✨

 

2020年09月16日

皆さんこんにちは‼️

 

 

 

京都市  中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥 藤枝です👺💨

 

 

 

さて、今日は 骨盤とその周囲の筋肉 についてお話しをしようと思います💡

 

 

 

 

関連するお話しはコチラ‼️

 

 

 

 

私、 歪んでいる かも 、、、😨と思われている方は意外と多いのですが、皆さんはいかがでしょうか❓👀

 

 

 

👺 ✨まずは歪み をチェックしてみましょう💡

 

• 片方の肩でカバンをよく持つ

 

• 座っている時にや立っている時に左右どちらかに重心がよりやすい

 

• 靴の減り方が左右で違う

 

• 座っている時に足を組みやすい

 

• 長時間 同じ姿勢 （ 猫背  ）でいる事が多い

 

• ヒールのような踵の高い靴を履く事が多い

 

• ゴルフ，テニス，野球などのスポーツをしている or していた

 

• ギックリ腰 を繰り返している or 何度かなった事がある

 

 

などの項目が歪みがあるかどうかの参考になります💡

 

 

 

4つ以上当てはまる方は 要注意 です💡

 

 

 

 

上の図は骨盤とその周囲の筋肉の画像です💡

 

 

大臀筋（ダイデンキン）などをはじめ、多くの筋肉が骨盤と太ももの骨を繋いでいて、球状関節（キュウジョウカンセツ）である大腿骨と骨盤の安定性に関わっていたり、骨盤と大腿骨の運動などに関わっています💡

 

 

骨盤の周りには筋肉 💪がしっかりとくっついているのですが、実は骨盤の内側にも筋肉💪がついています💡

 

 

 

 

上の図の青い部分は 腸腰筋 （ チョウヨウキン ） と呼ばれる 深層筋 💪です☝️✨

 

 

腸腰筋は 背骨 と 骨盤の内側 さらには太ももの骨を繋いでくれていて、背骨と骨盤の安定性や股関節（上半身、もしくは下半身）の屈曲運動などに関わってきます💡

 

 

骨盤の外側にも内側にも筋肉がついているので、筋肉の 左右での筋緊張の違い などが引き金となり、歪みの原因となってしまいます💡

 

 

骨盤矯正を行う際、左右での筋肉の緊張差があるのかどうかを知る為にまず検査を行うのですが、左右バランス良く筋肉を使っている と思われている方でも検査してみると案外、歪んでいる場合があります💡

 

 

座っている時の足組みや、片側ばかりを動かすような動作を日常的に行っていたりすると歪みの原因になってしまいます💦

 

 

 

背骨の土台でもある骨盤の歪みを放置しておくと 肩こり や 腰痛 の原因にもなるのできるだけ早期に解消するようにしましょうね☝️

 

 

 

 

当院では症状に合わせた治療計画📓を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております💡

 

 

 

気になる症状でお悩みの方は一度、京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院  🏥へいらして下さい😊

 

2020年09月14日

 

みなさんこんにちは‼️

 

 

京都市 中京区 四条大宮  藤枝整骨院  アイスホッケー🏒  大好き藤枝です👺💨

 

 

 

今日は 急性 の症状、 いわゆる 怪我⚡️の症状に対しての 初期処置💊についてお話しをさせていただきます。

 

 

〜RICEの法則っていうんです💡〜

スポーツをされる方だけでなく、日常生活の中で怪我⚡️をしてしまう事は誰にでもありえる事ですよね❓

 

 

気をつけておきたいことがあるのですが、怪我の急性期の時に患部を温めたり、動けるからといってむやみに患部を動かすと、時間⏰がたってから 痛み⚡️がキツくなってしまいます💦

 

 

捻挫🌀や 打撲⚡️など、いわゆる怪我⚡️の時はとにかく患部❌を アイシングして安静🛌にして下さいね☝️✨

 

 

 

 

急性期の処置💊には RICE（ライス）の法則というものがあるのでそちらを参考にしていただけるとご自身での応急処置に役立つと思います。

 

 

 

ライスと言ってもお米🍚ではないですよ❓

 

 

 

Rest（安静) 、Icing（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）という四つの項目の頭文字を合わせて、 RICEの法則と言います☝️

 

 

 

 

RICE処置は急性期の患部に対して行うのですが、圧迫や挙上は患部によっては症状が悪化☠️してしまう事があるので、ご自身で応急処置をする場合はとりあえずアイシング❄️と安静🛌を心がけて下さい🙇‍♂️（出血を伴わない患部の場合です）

※アイシングをする際、保冷剤などで直に患部を長時間冷却すると凍傷を負ってしまう場合もあるので間にタオルなどを挟んでください。

 

 

ご自身で行う患部への包帯やテーピングなども患部を強く圧迫しすぎている場合がある、もしくは受傷後の患部の腫れによって包帯やテーピングが患部を強く圧迫してしまう事があります。

 

 

受傷者の方が包帯やテーピングの圧迫による痛みもしくは包帯やテーピングの処置を施した部分より末梢部分（心臓より離れている部分）にシビレや血流の消失による冷感を訴えられる場合は直ちに包帯やテーピングを外す、もしくは緩めましょう⚠️

 

 

見よう見真似だったり、何となく、、で応急処置を行ってしまうとダメな処置💊になってしまうので気をつけましょうね☝️✨

 

 

 

 

藤枝整骨院では 急性の怪我 などの症状に強い、 超音波施術器 📻を用意しております💡

 

 

 

怪我⚡️をしてしまったけれど 早期に、もしくは きちんと治したい方 におススメですよ❗️

 

 

 

ツライ症状でお悩みの方は 一度、京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院へいらして下さい🙇‍♂️