2024年04月24日
皆さんこんにちわ！
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院の藤枝です。
今日は骨盤周りに出やすい痛みの部分と筋肉を簡単に画像と共に書いていきたいと思います。
肩こりについては過去のお話をご覧ください
〜骨盤の痛みについて〜
股関節の痛みが出やすい部分で骨盤の前方と、骨盤の側面があります。
しかし、骨盤の前方にでる痛みと側面にでる痛みとでは関係する筋肉が違うので画像でみてみましょう。
まず股関節の前方の方の痛みなのですが黄色く囲っている部分に痛みが出る事があります。
歩いたり、股関節を動かす事によって痛みを伴う事があります。
ある程度動いていたり、ストレッチなどを行う事によって痛みが解消されることもありますが、痛みが長びいてしまう場合は腰の筋肉などの関連性を改善しておいた方が良いと思います。
この図の青い部分の筋肉が原因となりやすい筋肉なのですが、腸腰筋（ チョウヨウキン ）と呼ばれる部分の筋肉で背中側から内臓の下を通って股関節の前方につきます。
長時間座っていたりすると立ち上がる時に痛くなりやすい筋肉で腰痛とも関わってくる筋肉なので腰痛持ちの方も股関節痛には気をつけてくださいね。
次に骨盤の側面の痛みについてですが、立ち仕事や長時間のデスクワークによる痛みが出る事が多いです。
この痛みも長期化する場合は痛みが出ている部分だけでなく、大腿部や腹部の筋肉と関わってくる事が多いと思われます。
画像の黄色で囲っている部分が骨盤の側面でよく痛くなりやすい部分です。
上の図の青い部分は大臀筋 （ ダイデンキン ）と小臀筋 （ ショウデンキン ）と呼ばれる部分です。
他にも筋肉が有るのですが、今回は割愛させていただきます。
関連する筋肉で言うと大腿の外側の筋肉や骨盤より上の脇腹周りの筋肉があるのですが、
これらの筋肉もやはりストレッチや運動が痛みの改善に良いと思われます。
ただし、それぞれの筋肉のストレッチを行う時はあまり急激な角度で行わず関節を痛めないように気をつけてくださいね。
骨盤の前方の痛みには腸腰筋のストレッチが有効で、骨盤の側面の痛みには大腿筋膜張筋のストレッチや臀部のストレッチが効果的ですので試してみてください。
2023年06月28日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です。
今日は 骨盤矯正✨ についてお話をしようと思います。
骨盤の見た目については過去にお話をしているのでよろしければ過去のお話をご覧ください。
骨盤の見た感じはコチラ‼️
骨盤矯正のページはコチラ‼️
骨盤矯正は産後のママ さんだけで無く、日頃から 体の不調に悩んでいる方や肩コリや 腰痛 ⚡️がなかなか取れないという方にもオススメの理由があるので今日はそのことについてお話をしようと思います。
まずは下の画像をご覧ください。
〜仙腸関節について〜
骨盤を後ろから見た図ですが、緑色の部分を 仙腸関節 （ センチョウカンセツ ） と呼びます。
仙骨（センコツ）と呼ばれる骨と腸骨（チョウコツ）と呼ばれる骨で構成されている関節なのですがそれぞれ仙骨は背骨と、腸骨は太腿の骨とも関節を構成しているので体の土台とも呼ばれることがあります。
この仙腸関節ですが、実は少し動くんです‼️
少し動くので生活習慣などによって歪みが生じてしまい、結果として左右差が出てきてしまいます。
土台である骨盤の左右で ズレ があると 腰痛 ⚡️や 肩コリの原因にもなってしまうことがあります。
土台の部分で歪みがあると 歪み を補う為に体の他の部分で体を真っ直ぐにしようとしてしまい、他の部分への負担がかかってくることがあるので結果として肩コリや 腰痛 ⚡️を引き起こしてしまうんですね。
マッサージなどの施術を受けていても、原因となる歪みがあるのでまたすぐに同じ症状が出てきてしまいます。
まずはキチンと体の動きや姿勢などを診ながら歪みがあるのかどうかを判断してから矯正 をしてあげると良いでしょう。
痛み の症状が強い時はまず最初に 痛み ⚡️を取り除いてあげてからの 矯正 となります☝️
当院では ボキボキ しない 骨盤矯正 や 見た目で違いが解る 姿勢矯正 を始め、 痛み ⚡️に強い 超音波治療器を用意しております。
ツライ症状でお悩みの方は、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 へいらして下さい。
2023年05月27日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 フジエダです。
今日はオスグッド病についてお話をしようと思います。
腰痛に関係する筋肉については過去のお話をご覧ください！
過去のお話はコチラ！
〜オスクッド・シュラッター病について〜
オスグッド病という名前を聞いたことがある方もいるとは思うのですが、主に10~15歳くらいの 成長期の子供に発症するのですが、 ボールを蹴ったり ジャンプを繰り返す等の動作（負荷がかかっている状態での膝関節の曲げ伸ばし）でのオーバーユーズでオスグッド病になると言われています。
※ちなみに内科的な病気ではありません
太ももの前面の筋肉 大腿四頭筋 （ダイタイシトウキン）の力が足のスネの骨、脛骨（ケイコツ）と呼ばれる部分に繰り返し加わる事で発症するのですが、太ももの筋肉が固いというお子様は気をつけましょう！
参考までに、太ももの筋肉（前面）の解剖図を載せておくのでご覧ください。
大腿四頭筋と脛骨結節
太ももの前面の筋肉（大腿四頭筋 ）がついているのは膝の皿までだと思われている方が多いのですが、実は緑の丸印の部分、スネの骨、脛骨結節（ケイコツケッセツ）と呼ばれる部分まで繋がっているんです。
※脛骨結節は膝の皿のすぐ下にあるスネの骨のボコッと出ている部分です。
成長期の頃は この脛骨結節が成長軟骨の状態なので完全には骨化していない為、 蹴ったりジャンプしたりするような動作を繰り返す事で、成長軟骨の部分が大腿四頭筋によって引っ張られてしまい炎症を伴ってしまいます。
重度の場合は骨折線が現れることもあるので、疑わしい際は放置せずに医療機関へ行くようにしてくださいね。
基本的にはスポーツを控える事と、大腿四頭筋のストレッチや脛骨結節（痛みが出ている部分）のアイシングが有効的なので保護者の方も覚えておいて下さいね。
どうしても競技に復帰したいと焦るお子様も少なくないのですが、発症後に運動を繰り返すと症状がきつくなってしまいます！
症状が解消されるまではとにかく安静にして、確実な競技復帰を目標立ててあげて下さい。
藤枝整骨院では、患者様の症状に合わせて治療計画を立て、出来るだけ早期に症状の解決をさせていただいております！
ツライ症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院へいらして下さい
2023年04月18日
皆さんこんにちわ！！
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 フジエダです。
春らしい天気が続いていたのですが、風が吹くと肌寒く感じる時もまだまだあるので、皆様も風邪をひかない様に軽めの防寒対策は行なっておいてくださいね。
さて、来院されている患者様で冷え症に悩まされている方が多いので今日は足の血流についてお話をしようと思います。
ムクミの症状でお悩みの方の多くが足の血流が良くないことについては以前にもしましたが、冷え症の方はやはり足の血流が良くない事が多い様です。
過去のお話はコチラ‼️
〜足の血流をケアしましょう〜
暖かい血液が動脈を伝い体の端にいくと温度が下がってしまいます。
血液の循環が常にスムーズだと問題はないのですが、血流が悪くなってしまうような状態が長期化してしまうと冷えた血液が体の末梢に滞ってしまいやすくなり体の末梢の部分が冷えやすくなってしまいます。
血液循環は主に心臓によって行われていますが、末梢へ行った血液を上半身へ戻すためには足の筋肉の運動による血管へのポンプ作用が重要です。
上の図は足の筋肉の解剖図で、青い線は静脈、見えにくいですが、赤い線は動脈となっております。
立ち仕事やデスクワークなどが長時間続くと、どうしても血液が足にたまりやすくなりムクミや冷えの原因になってしまうので、運動不足の解消のためにカーフレイズ（背伸びをする様に踵を浮かして行うふくらはぎの運動）をしたり、スクワットや足の指の運動を行うと良いでしょう。※足の指の運動はタオルギャザー運動と言います。
継続して行うと筋肉量が増えて、むくみにくい足になってくれるので気長に運動を行ってくださいね。
ムキムキになるんじゃ?と思われる方もいますが、突然そんなに太くはならないので安心してください。
また、冷え症の方は朝食をとる際に暖かい食べ物や飲み物を摂取するようにしておくことも良いそうなので生活習慣も見直して見ても良いかもしれません。
藤枝整骨院では患者様の症状に合わせた治療計画を立て、早期回復と症状の出にくい体づくりを提案させていただいております。
ツライ症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院へいらして下さい。
2023年04月14日
皆さんこんにちは！
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です。
今回は腰痛について書いていきます。
股関節が硬いと 腰痛 を引き起こす原因になってしまうこともあるので、股関節の動きについては過去のお話をご覧ください。
過去のお話はコチラ‼️
〜腰痛〜
多くの場合が下の図の 腸腰筋 （ チョウヨウキン ）と呼ばれる筋肉の痛みである事が多いのですが、いくら痛み⚡️を抑えても根本的な原因を取り除かないと 症状を繰り返してしまいます。
背骨と骨盤をつなぎ、さらに太ももの内側につくので 前かがみ や 座っている状態 のように股関節を曲げているような姿勢が続くと硬くなってしまうんですね。
特別重たい物を持たなくても 筋肉が硬くなりすぎてしまったり、疲労が筋肉に蓄積するとちょっとした動きで ギックリ腰 になってしまいます。
筋肉が硬くなってくると痛みとして症状が出てしまう事もあるので ギックリ腰 になる前にケアをしておきたいものなんですが、筋肉の硬さ、いわゆる コリの痛みを感じにくい方もいるのですが、コリの痛みを感じにくい方は腰の筋肉がガチガチになっていても腰に痛みを感じにくいので ギックリ腰や 何か怪我をした際に初めて痛みとして感じられるようです。
出来るだけ早く気づいておきたいですよね？
腰に痛みはなくても お尻 や 足 に痛みは出ていませんか？
実は 腰の筋肉の硬さ が原因で お尻 や 足 に痛みが出てしまう事があるのですが、このような時は神経痛 ( シンケイツウ ）が出ている事が原因の一つとして考えられます。
上の画像の黄色の組織は神経なのですが、緑色で囲ってある部分はお尻や足を支配するものが多く、この部分が原因でお尻や足に痛みや痺れを出してしまいます。
仕事 や 勉強 をしてるとちょっと腰やお尻、足が痛むな〜という方、痛みの原因はもしかしたら 腰の筋肉の硬さ かもしれませんよ？
長時間座り続ける事が日常化している方は特に気を付けてくださいね。
藤枝整骨院では患者様の症状に合わせた治療計画を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております。
ツライ症状でお悩みの方は一度、 京都 中京区 四条大宮 藤枝整骨院へいらして下さい。
2023年04月7日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です。
今日は肩こりについてお話をしようと思います。
肩こり を放置しておくと大変な事になる場合もあり、以前お話をしたパソコンによる眼精疲労から 肩こり がキツくなる事もあるので、放置せずにすぐに ケア をしましょう。
過去のお話はコチラ‼️
〜肩こりに関係する筋肉について〜
肩こり の方は日常的に運動不足になってしまっている、もしくは長時間同じ姿勢をとっている事が多く原因となる筋肉の血流が悪くなってしまっている事があるので、今日は肩こりの時、ケアをしておきたい筋肉について見てみましょう！
僧帽筋（ソウボウキン）
まずこの青い部分の筋肉、僧帽筋 （ソウボウキン ）と呼ばれる筋肉があるのですが、首から肩にかけて付いている大きい筋肉なのでこの筋肉のトレーニングやストレッチを行なっておくのが良いでしょう！
シュラッグというトレーニングをする事によって鍛えられる事ができる筋肉なのですが、この僧帽筋は非常に大きい筋肉なので、鍛える事によって頭部を支える力が強くなるのはもちろん肩首周りの血流が良くなり、 肩こり の痛み⚡️の原因でもある疲労物質を流してくれるので運動やストレッチをするのがオススメです。
その他にも 肩こり 関わる筋肉があるので、参考程度にご覧になってください。
頭板状筋（トウバンジョウキン）
↑頭板状筋 （ トウバンジョウキン ）と呼ばれる筋肉と、
頭半棘筋（トウハンキョクキン）
↑頭半棘筋 （ トウハンキョクキン ）と呼ばれる筋肉があります。
僧帽筋も含めて、これらの筋肉のストレッチをしてあげましょう☝️
簡単なストレッチの仕方
- まず、首を後ろに倒してそのまま10~20秒程キープします。
- 次に左右どちらでも良いので、首を横に倒してそのまま10~20秒程キープした後、同じストレッチを反対側も行なって下さい。
- 最後に、首を前に倒してそのまま10~20秒程キープして下さい。
このような簡単なストレッチでも良いので、日頃からやっておくとかなり効果的です。
肩こり は放っておくと 頭痛 や 腕のシビレ を引き起こしてしまう事があり、キツイ症状 が出てしまうと 治るまでの時間がかかってしまうこともあるので、日頃からお身体のケアはしっかりと行なって下さいね！
普段の姿勢が原因で 肩こりが出ている方も多いので、なかなか取れない 肩こり でお悩みの方は 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 へいらして下さい。
2023年03月31日
皆さんこんにちは！
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です。
さて、今日は 腱鞘炎 （ ケンショウエン ）についてお話をしようと思います。
〜腱鞘炎について〜
皆さん一度は聞いた事がある 腱鞘炎ですが、なぜ痛くなってしまうのでしょうか？
腱鞘炎になってしまうと手首が痛くなり、仕事や日常生活に支障をきたしてしまうのですが、多くの方が手首の親指側の痛みを訴えられています。
原因としては 産後 や 更年期 の際のホルモンバランスの変化や手首の使い過ぎ があげられます。
上の図は 右手首を正面から見た図で、赤色の部分の組織は親指を 伸展 （ シンテン ）させる筋肉です。
以前お話をした テニス肘と同じく、関節を伸展させる筋肉が原因なんですね。
テニス肘についてはコチラ‼️
さて、先ほどのの画像の緑色の○印⭕️にご注目ください。
この部分に 腱鞘（ケンショウ）と呼ばれる組織があるのですが、腱組織を鞘のように包んでいます。
関節運動が行われる際、筋肉の運動が必要なのはご存知だと思いますが、筋肉が骨に付く部分は腱組織になります。
親指を伸展させる筋肉でも骨に付く部分では 腱 になり、腱鞘 と呼ばれる組織に包まれているのですが、 腱鞘炎の際は 腱 と 腱鞘 の間で起こる摩擦がスムーズにいかないので痛みを伴います。
更年期や産後のホルモンバランスの変化で起こる 腱鞘炎の場合はホルモンの作用により腱鞘が硬くなってしまうので、腱の動きがスムーズではなくなり やはり摩擦による炎症が起きてしまいます。
何かとつらい腱鞘炎ですが、痛くて動かさなくなると筋肉が硬くなってしまい悪循環となってしまうので、使ってない時は軽めにストレッチや伸筋群のマッサージなどをしてをしてあげると良いでしょう。
逆に仕事や家事などで腕や指を使う事によって痛み が出てきた時はアイシングをして患部の熱をとってあげましょう。
腱鞘炎の際も超音波施術機が有効で 患部の炎症を抑えながら、 腱 や 腱鞘 の細胞を活性化して回復速度を早める事ができます。
当院でも超音波施術機を用意していますので、痛みなどのツライ症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院へいらして下さい。
2023年03月28日
皆さんこんにちは‼️
いや、こんばんは！
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です👆
今日は 足首の捻挫 についてお話をしようと思います！
〜足首の捻挫について〜
足首の捻挫は多くの方が経験されているとは思いますが キツい捻挫をしてしまうと足首の靭帯 （ ジンタイ ）に損傷が起こってしまう事があるのですが今回は足首の捻挫の際に痛めてしまいやすい部分について書いていきたいと思います。
捻挫の中で多いとされているのが足首を内側にひねるタイプの捻挫なのですが、足首のどの部分を痛めてしまうのでしょうか？
上の図は右足を正面から見た図です！
足を緑色の矢印にひねってしまうと 多くの場合、 足首の外側に負荷がかかってしまうので、足首の外側にある靭帯へ負荷がかかってしまいます。
上の図の、緑色で囲っている部分を見ていただくと赤くなっている所があるのをご確認いただけますでしょうか？
この部分は 前距腓靭帯 （ ゼンキョヒジンタイ ）と呼ばれる靭帯で足首を内側に捻るような捻挫をした際に一番痛めてしまいやすい部分とされています。
捻挫の際はこの前距腓靭帯に炎症が起こってしまうので痛めてしまった直後はrice処置に基づいてすぐに痛みがある部分を 冷やし、 あまり動かしたりたりしない様に安静にして下さい。
ちなみに 足首の関節の安定性は複数の筋肉や 靭帯 によって保たれていて、前距腓靭帯 （ ゼンキョヒジンタイ ）だけではなく 複数の靭帯 があるのですが、一ヶ所でも靭帯が伸びてしまう程の負荷がかかってしまうと、受傷時と同じ様なひねり方をしてしまった際に深刻な怪我をしてしまう事があります。
靭帯 は伸びてしまうと元には戻らないので、 関連する筋肉の強化が必要となる事がありますので、スポーツなどをされている方はあまり焦らず、しっかりと治すようにしてくださいね！
藤枝整骨院では 捻挫 （ ネンザ ） などの 急な痛みに強い 超音波治療器を用意しているだけでなく、その後のセルフケアの仕方もお伝えさせていただいております。
ツラい症状でお悩みの方は一度、 藤枝整骨院 へいらしてください。
2023年03月25日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 フジエダです。
スポーツの秋という言葉があるように、秋は夏場や冬場に比べると体を動かしやすい時期ですね。
体を動かすのは良い事なんですが、くれぐれも無理をして怪我 をしないようにしましょう☝️
さて、今日は テニス肘 ⚡️についてお話をしようと思います。
〜テニス肘とは？〜
以前、患者様から テニス をしていないのに テニス肘 と言われたというお話を受けたことがあるのですが、実はテニス肘は テニスをしていなくてもなるんです。
どういうことかと言うとテニス肘というのは通称で、実際には外側上顆炎（ガイソクジョウカエン）と言い、前腕の伸筋群（シンキングン）のオーバーユース（使いすぎ）によって発生します。
※伸筋群は指を伸ばしたり、手首を手の甲側に反らす時に使う前腕の筋肉です、実際にテニスをしていて痛める際はバックハンドストロークが原因となる事が多いそうです。
上の図は右腕の前腕部分を外側から見た図です。
伸筋群は手の指から上腕骨の外側上顆と呼ばれる部分についているのですが、テニスでのバックハンドストロークのような動作の際に緑色の部分（外側上顆）が伸筋群に引っ張られてしまい、繰り返し負荷がかかってしまう事で外側上顆の部分に 炎症 が起こり肘が痛くなってしまうんですね。
しかし筋肉の構造上、 テニスをしていなくてもこの部分に負荷がかかり続けると テニス肘 と呼ばれる状態になってしまうわけなんですね！
オーバーユースの状態なので、安静かつ 以前お話をした RICE の法則のアイシングと軽めの圧迫を患部にかけてあげると良いですよ。
以前のお話はコチラ
患部への適度な圧迫が好ましいのですが、キツすぎる圧迫はNGなので、加減がわからない時はアイシングだけでもするようにしてくだい。
一度症状が出てしまうと生活習慣によってはなかなか痛みが引かないこともあるので普段から前腕のストレッチなどをしておいてくださいね。
藤枝整骨院 では 急性期の症状に強い 超音波治療器を用意しております。
早期に痛みを取りたい‼️という方は、一度 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院へいらして下さい。
2023年03月22日
皆さんこんにちは‼
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です。
今日はかなりの夏日でしたね。
これから熱い日も増えてくると思いますが、それに伴い室内での冷房を使用する機会も増えてくるかと思います。
今日は冷房による体の冷えと肩こりについてお話をしようと思います！
姿勢と肩こりの関係性については過去のお話をご覧ください!
過去のお話はコチラ‼
〜冷えると肩こりになる？〜
体の冷えは冬場だけでなく夏でも冷房に当たると体が冷えてしまいます。
体が冷えると体温が低下してしまうのですが、本当に下がってしまうと大変なので、間脳の視床下部というところの働きによってこうか体温を上げるために筋肉や毛細血管を収縮させて熱を逃がさないように調整します。
体を守ってくれる大切な機能なのですが、実はこの筋肉を収縮させるという機能が肩こりの原因になることがあるそうなんです。
以前にもお話をしましたがデスクワークの方は座って顔を下に向けて作業をされる事が多いため首や肩の筋肉への負担が増加してしまい、姿勢が原因で肩こりになってしまっている方が多いのです。
姿勢で不利な状態なのに冷えが加わると筋肉の硬さが増してしまいさらに肩こりのリスクが増えてしまうので、冷房がよく効いている室内にいる際は適度に肩や首を動かしてみたり首にストールを巻いてみたり、腰に腹巻などをして夏場の冷え対策をしてあげると良いのではないでしょうか。
ただの筋肉のコリだけですむのであればまだ良いのですが、筋肉が硬くなりすぎると寝違えになりやすくなってしまうこともあるので日頃の感じている違和感を こんなもんかなぁと勝手に放置せずにすぐに違和感を解消するようにしましょう！
痛みが出てしまうと治るまでに時間がかかることがあるので日頃からケアの為に長時間の入浴や運動習慣などを日頃の生活習慣に取り入れて見ても良いかもしれませんね！
藤枝整骨院 では筋肉の深層へアプローチすることが出来る超音波治療器を用意しております。
体の深部からきっちりケアをしたいという方は一度 藤枝整骨院 へいらしてください。
