2020年10月5日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です。
当院に来られる方の多くがご自身の姿勢に悩みを抱えられている事が多いのですが、自分で意識しようとしてみてもそもそも『正しい姿勢がわからない』とおっしゃる方が多いです。
と、いうわけで今日は 姿勢矯正 についてお話しをしようと思います☝️
正しい姿勢のために知っておきたい重心線💡
上の図の中にあるラインは理想的な重心線を表したものです。
理想的な重心線（ゴールデンライン）は、足関節の外果（足のくるぶし）の前方→膝（前3分の1の部分）→大転子（ダイテンシ）と呼ばれる太腿の骨の上の方の外側（骨盤のすぐ下の出っ張っている部分です）→肩峰（ケンポウ）と呼ばれる肩甲骨の一部（鎖骨の外側への延長線上にあります）→耳介（ジカイ）と呼ばれる耳のすぐ前の部分を結んだ線が一直線になっている状態です。※平地においての重心のかかり方の場合です。
正しい姿勢に対して、猫背の姿勢は前かがみの状態になってしまっているので見た目の印象の違いだけでなく、重心が崩れているような状態なので姿勢を支える筋肉に負担がかかりやすく肩こりや腰痛の原因にもなってしまう事もあります💡
ではなぜ猫背の状態になってしまうんでしょう❓
長時間のデスクワークや立位（立っている状態）での仕事や作業などをされているとどうしても前屈みの状態をとる事が多いと思うのですが、そういった状態が長期化してしまうと普段から猫背の状態でいる事が楽に感じるようになり正しい姿勢でいる事がしんどく感じるようになってしまうので普段から猫背の状態になってしまうんですね😥
先程もお話ししましたが猫背の状態は肩こりや腰痛にも関わってくる事があるので、肩こり ⚡️や 腰痛 がなかなか良くならないという方は一度姿勢を整える事を意識されてみてはいかがでしょうか❓
ある程度、良い姿勢が体が馴染むまでは施術が必要な事もありますが姿勢が良くなってくれば正しい姿勢でいる事が楽に感じるようになるので、姿勢のゆがみ が気になる方は一度、当院へお問い合わせ下さい。
ツラい症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 へいらして下さい。
2020年10月3日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 サウナ♨️が大好き藤枝です。
さて、今日は 肩コリ についてお話をしようと思います☝️
肩コリ に 姿勢 が関わっている事があるので 姿勢矯正 ✨については過去のお話をご覧ください。
過去のお話はコチラ‼️
肩の筋肉を見てみましょう
多くの方の悩みの種である 肩コリ なのですが、どの部分が原因でなっているんでしょう❓
多くの方が 肩コリというと上の図の 緑色で囲っている部分に症状を感じられています。
上の図は右斜め後ろから上半身を見た図です。
青い部分を 僧帽筋 （ ソウボウキン ）と呼びます☝️
では、もう少し中の方も見てみましょう✨
先ほどの 僧帽筋 を透かしているのですが、青い部分を 胸腸肋筋 （ キョウチョウロクキン ）と呼びます☝️
コチラ↑は 頚腸肋筋 （ ケイチョウロクキン ） と呼びます☝️
続きまして、コチラ↑は 頚最長筋（ ケイサイチョウキン ）と呼ばれます。（僧帽筋と次に出てくる筋肉が透けて見えるようにしています💡）
この 頚最長筋 と 僧帽筋 の 間にも筋肉があるので見て見ましょう✨
上の図の青い部分を 頚板状筋 （ ケイバンジョウキン ）と呼びます。（僧帽筋の部分が透けて見えるようにしています💡）
肩コリで症状を感じやすい部分にたくさんの筋肉が層を成すように重なっているんですね💡
色々な筋肉の名前が出てきましたが、実はこれらの筋肉には 共通の作用 があるんです‼️
これらの筋肉（僧帽筋は除く）は背骨を 伸展 （ シンテン ） させる作用があるのですが、猫背 などで 前かがみの姿勢 が長時間⌛️続くとこれらの筋肉の作用とは反対の外力がかかる事になるので結果として負担 がかかってしまいます😥
施術することのよって肩こりの症状を軽くしたりする事は出来るのですが、 姿勢が原因 で 肩コリ になっている場合は姿勢を正す事や日頃の生活習慣を見直す事も必要となります☝️
藤枝整骨院 では ボキボキ しない 姿勢矯正を施術させていただいているので肩こりや 姿勢が気になる という方は気軽にお問い合わせ下さい。
2020年09月9日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 藤枝です
魚類🐟の多い食事🍽は多発性硬化症のリスクを低下させてくれるそうですよ☝️
普段何気なく食事🍽をしているのですが、健康✨を意識した食生活をすると良い事がありそうですね☺️
さて今日は 姿勢矯正 についてお話をしようと思います💡
骨盤の構造 については過去のお話をご覧ください🙇♂️
過去のお話はコチラ‼️
👺 猫背 🐈は 肩コリ 、腰痛の原因 ❓
イラストのように、猫背🐈の状態が続くと首や肩周りの筋肉💪さらには腰周りの筋肉💪へ負荷がかかりやすくなります💦
体が 肩コリ を引き起こしやすい状態になってしまうんですね💦
上の図は体を右側面から見た図です☝️
背骨の湾曲もあるので猫背🐈の状態があまりにもキツいと緑色の部分への 負担が大きくなってしまいます😨
では、猫背🐈によって負担を受けやすいのはどの筋肉💪なのか今度は別の角度から見てみましょう👀
今度は後ろから体を見た図です☝️
青い部分を 最長筋 （ サイチョウキン ）と呼びます💡
その名の通り 長〜い筋肉💪なので 腰 から 首 にかけてつながっています☝️
猫背🐈のように前かがみの状態が過度に続くとこの筋肉が前に引っ張られるような状態になってしまいます。
『筋肉が引っ張られている』と聞くとストレッチが効いて筋肉が柔らかくなりそうなんですが、筋肉に引っ張られるような力がかかる際、過度、もしくは長時間引っ張られているような状態が続くと逆に筋肉に負担❌がかかってしまうんですね😵
もともと 背骨を 伸展 （ 後ろに引く ） する作用があるのでこの筋肉（最長筋）をキチンと使えるような状態にすると 前屈みの姿勢 ではなく 正しい姿勢 を維持 しやすくなります☝️
猫背🐈を解消された方達からも肩コリが出にくくなったよ〜✨ という声をいただく事が多いので 肩コリ 🌀や 腰痛 ⚡️でお悩みの方は 姿勢を整えてみてはいかがでしょうか❓👀
では、当院の施術例をご覧ください☺️
左側が施術前、右側が施術後の写真です🤳
後ろの線と体の位置関係を参考に見ていただくと解りやすいです☝️
施術前は重心が前 に寄っていたのですが、施術後は重心が正しい位置 になっています💡
ボキボキせずに整えます のでご安心ください☺️
藤枝整骨院では患者様の症状に合わせた施術をさせていただいております💡
ツライ症状でお悩みの方はお気軽にお問い合わせください🙇♂️
＊予約優先性となっておりますので、ご来院いただく前にご予約をいただけますようよろしくお願いいたします
2018年01月24日
皆さんこんにちは‼️
京都市 中京区 四条大宮 藤枝です！
さて今日はなかなか取れない肩コリについてお話をしようと思います。
寒くなるとさらにツライ冷え症については過去のお話をご覧ください。
冷え症についてはコチラ‼️
肩コリの治療のために マッサージや 電気治療 をしているけれどなかなか改善しないという方、原因はもしかしたらコリを感じている所ではない所にあるかもしれませんよ？
肩コリと 肩の巻き込みについては過去にもお話をしましたが、今日は首が前に倒れてしまっている状態との関連性についてお話をしようと思います！
この図は首の角度とその負担について表しているものです。
degree は 角度 、lbs は重さを示しています。
角度が増えると重さも増えていますね?
この重さはどこにかかっているのでしょう❓
この図は当院のブログでよく出てくる 最長筋 （ サイチョウキン ）と呼ばれる筋肉で背骨を後ろに引く作用があります☝️✨
首だけでなく、体が前かがみになっていてもこの筋肉が引っ張られて硬くなってしまいます。
先程、紹介させていただいた首の角度とその負荷ですが、その影響をこの筋肉も受けてしまうんです。
背骨の湾曲などの都合で上の図の緑色の部分に強く負荷がかかってしまいます。
この筋肉の動きが悪くなってくると首の動きにも影響が出る事があり、運動性の少ない状態になってしまいます。
運動性が少ないと周囲の血流状態にも影響が出てしまい いわゆる肩コリの状態になってしまうんですね。
なかなか取れない 肩コリでお悩みの方は、一度普段の姿勢を意識してみても良いかもしれませんね?
藤枝整骨院では患者様の症状に合わせた治療計画を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております！
ツライ症状でお悩みの方は一度、 当院へお問い合わせ下さい。
