浮腫 ←ムクミと言います💡( 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥 )

2017年11月18日

皆さんこんにちは‼️

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院  ドングリコロコロ藤枝です👺💨

 

 

 

色々なナッツ🥜類の摂取は 心疾患のリスク😈を低下させるそうです💡

 

 

 

鼻血が出るまで食べてみようかと思う今日この頃です👺💨

 

 

 

さて、冷えがキツくなり、もともと 冷え症 の方にはツライ時期になってきましたね😥

 

 

 

以前にもお話をした、 浮腫  ( ムクミ )を伴われている方も見られるので今日はムクミについてお話をしようと思います☝️

 

 

 

過去のお話はコチラ‼️

 

 

長時間立ち仕事をされる方は特に気をつけてほしいムクミなのですが、足の筋肉💪を動かしてあげることで症状が改善✨されることもあります💡

 

 

 

ではどの部分を動かしてあげると良いのでしょう❓👀

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 足底筋

 

まず始めに足の裏の筋肉です💡

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 足底筋

 

足の裏の筋肉を動かすと上の図のようになります💡

 

 

タオルを床に敷いて、足裏でグッパグッパと握る タオルギャザー運動💪が好ましいでしょう☝️

 

 

 

仕事中などの時は靴👞の中でやっても良いと思います👺

 

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ふくらはぎ

 

 

次は ふくらはぎ です💡

 

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ふくらはぎ

 

ふくらはぎを動かしてあげる為には、踵を浮かせる、ヒールレイズ💪と呼ばれる動きが理想的です💡

 

 

階段などの段差を利用してあげるとさらに効果的ですよ😊

 

 

次は太ももの筋肉なんですが、ふた通りの動きが大事なのでまとめてご紹介します☝️

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 ハムストリング

上の図は膝を後ろに曲げています💡

 

 

 

太ももの裏側の筋肉、ハムストリング💪を使っています💡

 

 

 

自重の場合ですと、スクワットが効果的になると思います☝️

 

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 大腿四頭筋

 

 

上の図は太ももの前面、大腿四頭筋 ( ダイタイシトウキン ) です💡

 

 

膝を伸ばす時によく使います💡

 

 

 

コチラもスクワットでも良いのですが、しっかりと効かせたいときは ランジ と呼ばれる運動💪が良いでしょう☝️

 

 

 

これらの動作を意識的に日常生活に取り入れてあげるだけでも非常に効果的💊なので是非、お試し下さい😊

 

 

 

藤枝整骨院 🏥ではムクミに効果的な治療器を用意しております💡

京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 超音波治療器

 

非常に優秀な治療器で、キチンとキレイにムクミをとってくれるのですが、根本的な症状の解決💊には日常生活の見直しも必要な場合がある事をくれぐれも忘れないで下さい👺

 

 

 

藤枝整骨院 🏥では患者様の症状に合わせた治療計画📖を立てて、症状の出にくい体づくりを提案させていただいております💡

 

 

 

ツライ症状でお悩みの方は一度、 京都市 中京区 四条大宮 藤枝整骨院 🏥へいらして下さい😊

 

 

 

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